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糖尿病記住這7要 假期期間輕松管理血糖

2020-02-09 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者對水果的品嘗,完全可以根據(jù)血糖的控制是否理想而選擇。空腹血糖控制在7mmol/L以內(nèi)時.可吃一點水果。一般選用含糖量較低的水果,如黃瓜、西紅柿,對血糖影響會小些,再注意一下量的控制。

新年到了,聚會、美食、娛樂……各種場合對于糖友自我管理來說都是莫大的挑戰(zhàn)。只有拋開“感情、面子”等“借口”,飲食上科學選擇,生活上保持良好習慣,避免因此出現(xiàn)的高血糖甚至其他危險情況。

一要看清

即看清楚哪些菜自己可以吃。選擇烹飪方法為清炒、清蒸之類清淡少油的食物.如香菇炒青菜、百合炒芹菜、燉本雞、燉烏雞、清蒸魚等。

二要選好

選用對自己身體有益的菜肴。應選優(yōu)質(zhì)蛋白略高,膳食纖維較多的食物,如白斬雞、牛肉、蝦類、豆腐、豆腐干、蒸南瓜、煮玉米及各類素菜小炒。不能選油炸類,如炸雞、熏魚等。

三要適量

豐富的菜肴,令人眼花繚亂,什么都吃,而且吃個夠.那肯定對身體有害而無利。簡單一句話,在看清的前提下.各類菜可以吃一點,但都不能多吃,要有量的控制,就像品嘗師一樣,每樣嘗一嘗但都不多吃。

四要避免

對于含糖的飲料應該避免選用。要選茶類.以綠茶、菊花茶為宜,也可選礦泉水。對各種酒類也應該根據(jù)自己的身體狀況.切莫為應酬干杯.一時喝進較多的酒,甚至酗酒.會導致生命危險(糖尿病喝酒可以返回糖友圈平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:飲酒)。

五要品嘗

糖尿病患者對水果的品嘗,完全可以根據(jù)血糖的控制是否理想而選擇。空腹血糖控制在7mmol/L以內(nèi)時.可吃一點水果。一般選用含糖量較低的水果,如黃瓜、西紅柿,對血糖影響會小些,再注意一下量的控制。

六要管心

同時在做好飲食營養(yǎng)的同時.糖尿病患者還須做好自己的心理調(diào)整.要做到飽腹、眼福、口福的一致.吃得健康。

七要運動

運動可以加強消化.減輕體重,改善胰島功能.有利于疾病的康復,所以每天餐后保持30-40分鐘的有氧運動(具體如何運動可返回糖友圈平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:運動)非常重要。

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