糖尿病人餐后血糖高不用怕四招搞下來

2020-01-31 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近年來的研究發(fā)現(xiàn)，進餐順序很重要。先吃對血糖影響小的食物，后吃淀粉類主食，能延緩葡萄糖進入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調(diào)的蔬菜“墊底”，再配著魚、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米飯，血糖的波動就要比先吃米飯小得多。

無論是對于糖友，還是健康人，控制餐后血糖都十分重要。除了使用降糖藥物，掌握正確的飲食及烹調(diào)技巧也有助于控好餐后血糖。

控制主食

控血糖的第一個關(guān)鍵點，就是不吃過多甜食和淀粉類食物，米飯、饅頭、面條等需要限量；如果吃了甘薯、土豆、山藥、芋頭等之類含有淀粉的食物，都要相應(yīng)減少主食的量，保證一餐當(dāng)中碳水化合物總量不過多。

粗細(xì)糧合理搭配

大部分雜糧、雜豆、薯類，比大米、白面的血糖反應(yīng)低。主食若只吃精白米和精白面粉，血糖很難控制好，所以要合理搭配粗糧。

食物粗加工

一般來說，食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。相反，那些不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的烹調(diào)方法則有利于平穩(wěn)餐后血糖。

先吃菜后吃飯

近年來的研究發(fā)現(xiàn)，進餐順序很重要。先吃對血糖影響小的食物，后吃淀粉類主食，能延緩葡萄糖進入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調(diào)的蔬菜“墊底”，再配著魚、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米飯，血糖的波動就要比先吃米飯小得多；一小口飯配一大口菜肴，就比大口吃飯、小口吃菜時血糖波動小得多；大量蔬菜、少量魚肉配合一碗米飯，就要比少量蔬菜、無魚肉、米飯為主的搭配升糖慢。

減慢吃飯速度

吃飯的速度也跟健康息息相關(guān)的，如果吃飯?zhí)烊菀讓?dǎo)致消化不良，食物不能被有效地咀嚼，導(dǎo)致唾液等消化液無法與食物充分混合，從而影響消化效果。

建議糖友要細(xì)細(xì)品嘗一頓飯，多多咀嚼能促進消化液的分泌，從而降低饑餓感和對食物后續(xù)的消化吸收，使老年糖友在吃飽的同時也不會在一餐飯中汲取過多熱量，且經(jīng)過細(xì)嚼慢咽的食物，在消化能力弱的糖友的腸胃里也能更好的被吸收，也有助于糖尿病患者控制好餐后血糖。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥24.5

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥51.5

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥103