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糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)如何對(duì)血糖進(jìn)行管理

2020-01-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),糖尿病人在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在運(yùn)動(dòng)前要對(duì)自己的血糖進(jìn)行一個(gè)監(jiān)測(cè),如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖過(guò)高就不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如果血糖過(guò)低,在運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物,讓血糖恢復(fù)到正常范圍內(nèi)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

糖尿病除了正常的藥物治療之外,還要輔以日常飲食以及運(yùn)動(dòng)療法。而大多數(shù)糖尿病人在日常也會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖穩(wěn)定,而很多糖尿病人雖然知道運(yùn)動(dòng)能夠降血糖,但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)ρ堑墓芾磉€是容易疏忽,導(dǎo)致血糖不降反升,所以糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)ρ且M(jìn)行合理的管理。那么,糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要如何對(duì)血糖進(jìn)行管理?

糖尿病人運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖有什么好處?

一般來(lái)說(shuō),大多數(shù)患上糖尿病人的體重都是屬于超標(biāo)的狀態(tài),通過(guò)運(yùn)動(dòng)能讓身體消耗過(guò)多的脂肪,這樣能夠讓身體的熱量減少而降低血糖,同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠提高身體胰島素的敏感性,也能提高胰島素抵抗,這樣能夠起到修復(fù)胰島的效果,從而幫助葡萄糖在進(jìn)入身體后能夠被快速吸收利用,葡萄糖被快速吸收利用可以讓患者的血糖處于正常的狀態(tài)。

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要如何對(duì)血糖進(jìn)行管理?

一、運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血糖

一般來(lái)說(shuō),糖尿病人在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在運(yùn)動(dòng)前要對(duì)自己的血糖進(jìn)行一個(gè)監(jiān)測(cè),如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖過(guò)高就不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如果血糖過(guò)低,在運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物,讓血糖恢復(fù)到正常范圍內(nèi)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要監(jiān)測(cè)血糖

由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)讓身體的能量大量消耗,在這種情況下很容易出現(xiàn)低血糖,所以糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也要注意自己的身體情況,在出現(xiàn)一些類(lèi)似低血糖的癥狀時(shí),如頭暈四肢無(wú)力等,就要及時(shí)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè),一旦發(fā)現(xiàn)低血糖就要停止運(yùn)動(dòng)并且補(bǔ)充高糖食物。

三、運(yùn)動(dòng)后不要太快進(jìn)行監(jiān)測(cè)

有一些患者運(yùn)動(dòng)是為了讓血糖降低,所以在運(yùn)動(dòng)后會(huì)及時(shí)對(duì)自己的血糖進(jìn)行一個(gè)監(jiān)測(cè),卻不知在運(yùn)動(dòng)后需要休息半個(gè)小時(shí)再進(jìn)行監(jiān)測(cè),才能夠得到最準(zhǔn)確的結(jié)果,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后身體的胰島會(huì)處于活躍的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)一些應(yīng)激狀態(tài)讓血糖上升,所以在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)身體能恢復(fù)到平常的狀態(tài),也就能監(jiān)測(cè)出最準(zhǔn)確的血糖。

除此之外,糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師朱延華曾接受采訪(fǎng)表示,糖尿病人要盡量選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng),這樣才能夠讓自己堅(jiān)持的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的現(xiàn)象。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要如何對(duì)血糖進(jìn)行管理?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人雖然運(yùn)動(dòng)能夠幫助降血糖,但是要知道在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有一些注意事項(xiàng),同時(shí)還要做好血糖管理,這樣才能夠避免血糖波動(dòng),以及一些其他的危害出現(xiàn)。 

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