送你控糖4大計(jì)劃保障糖尿病化敵為友

2019-07-01 來源：糖友圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：積極心理學(xué)的眾多心理學(xué)家做過研究發(fā)現(xiàn)，感恩的人最快樂，比如同樣是工作，有人認(rèn)為不得不做的苦差事，有人則認(rèn)為是可以獲得自己價(jià)值的使命和責(zé)任，同樣是糖尿病有人認(rèn)為這是上天的懲罰，有人認(rèn)為是老天用另外一種方式善意的提醒自己。

事業(yè)要想取到成就需要制定年度工作計(jì)劃，健康的體魄也需要制定年度健康計(jì)劃。對于糖友來說，不妨也制定一個(gè)詳盡的健康計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃相信能夠幫助到你把握正確的方向，減少不必要的誤區(qū)，通過執(zhí)行計(jì)劃你將把血糖控制在最佳狀態(tài)，最大化的防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，讓糖尿病成為自己的朋友而不是敵人。

您計(jì)劃的第一件事是學(xué)習(xí)

糖尿病雖然可怕，但是只要我們有正確的認(rèn)知，去掌握控制血糖的知識和方法，它基本上不會危害到我們的健康和壽命。但是，如果缺乏了解，不夠重視或者過分焦慮甚至自我放棄的話，它就會漏出猙獰的面目。這也是為什么很多專家會把糖尿病說成是一種無知病的原因。因此，2019年的健康計(jì)劃，學(xué)習(xí)是最首要的一項(xiàng)。

糖友們可以通過訂閱糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)公眾號來進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者加入到我們的糖友圈社區(qū)（或者群）同其他糖友學(xué)習(xí)，也可以到圖書館閱讀相關(guān)的書籍，其中有兩本書建議每一位糖友都能夠仔細(xì)閱讀，一本是《不該只有醫(yī)生知道：必須說的糖尿病》，由來自上海仁濟(jì)醫(yī)院的田建卿博士撰寫，一本是是由青醫(yī)附院胡新林老師，王顏剛主任寫《醫(yī)療專家教您戰(zhàn)勝糖尿病》目前這本書也上架到平臺供大家選擇。

第二件事是飲食計(jì)劃

很多糖友認(rèn)為得了糖尿病就等于和美食再見，就等于以后要忍饑挨餓，這是一種典型的誤區(qū)。其實(shí)不適合健康人吃的食物也不適合糖尿病人，適合糖友的飲食本質(zhì)上就是健康飲食。

所以，從這一點(diǎn)上來說，沒有血糖的人只是可以吃不健康的飲食，而我們糖友就只能健康飲食。因?yàn)椋覀冇醒沁@個(gè)鐵面無私的“警察”看著我們。

制定飲食計(jì)劃的第一步是了解自己的熱量需要，然后根據(jù)熱量需要分配食量和結(jié)構(gòu)。這些計(jì)算方法比較麻煩，不易掌握。糖友圈提供了這樣的計(jì)算工具，同時(shí)為你的飲食結(jié)構(gòu)和食量提供了參考。大家可以到糖友圈社區(qū)頂部飲食管理處定制。

第三件事是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

按照中國糖尿病治療指南中的運(yùn)動(dòng)建議要求，每周至少有5天運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周達(dá)到120分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)長。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是選擇在餐后1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)和平衡運(yùn)動(dòng)。

中國的傳統(tǒng)健身操《八段錦》可以說集合了這些運(yùn)動(dòng)方式的特長，動(dòng)作舒緩而不容易對身體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損害。大家可以在“糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)”公眾號（關(guān)注方式在文章尾部）底部輸入關(guān)鍵詞“八段錦”，點(diǎn)擊返回的鏈接跟著視頻一起學(xué)起來。而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)不受場地限制，冬天了可以在家里進(jìn)行，非常容易掌握。

需要情調(diào)的一點(diǎn)事：運(yùn)動(dòng)的訣竅容易掌握，堅(jiān)持成為習(xí)慣才是關(guān)鍵，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，因此最好是能夠找到一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，相互督促，這樣成功的幾率會大大提高。

第四件事是心情計(jì)劃

心情也可以計(jì)劃？很多人可能奇怪？其實(shí)，好的心情也是可以計(jì)劃的，因?yàn)楹眯那橐彩切枰椒ǖ摹１热?，我們面對同樣的事物，心情是可以有所不同的。就好像同樣的天氣不同的人會有不同的心情體驗(yàn)。

我們可以通過心情計(jì)劃來讓自己每天活的開開心心，沒有煩惱。那么心情計(jì)劃是做什么呢？

積極心理學(xué)的眾多心理學(xué)家做過研究發(fā)現(xiàn)，感恩的人最快樂，比如同樣是工作，有人認(rèn)為不得不做的苦差事，有人則認(rèn)為是可以獲得自己價(jià)值的使命和責(zé)任，同樣是糖尿病有人認(rèn)為這是上天的懲罰，有人認(rèn)為是老天用另外一種方式善意的提醒自己。

同樣的事情就有不同的情緒體驗(yàn)可能就會決定不同的人生體驗(yàn)。我們也要把感恩他人、感恩一起事物當(dāng)做一種習(xí)慣和計(jì)劃。這樣就會讓我們的心情好起來，情緒會影響免疫系統(tǒng)、激素分泌包括胰島功能……因此，心情好起來血糖也會好起來，一切都會好起來！

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.1

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥124

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥32.8

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.2

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40.4

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥137

健客價(jià)：￥217.8

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥420