大家知道，糖尿病是生活方式病，生活中一些不好的習(xí)慣可能會(huì)引起血糖升高而出現(xiàn)糖尿病，下面我們一起來細(xì)數(shù)一下那些愛“招惹”高血糖的不良生活方式，您當(dāng)心中招哦！

熬夜

現(xiàn)在熬夜的人越來越多，一些是因?yàn)楣ぷ餍枰疽?，像護(hù)士、保安等工作，還有一些人會(huì)因?yàn)樯願(yuàn)蕵范疽埂２还馨疽沟脑蚴鞘裁?，如果長期熬夜會(huì)對人體健康產(chǎn)生非常不利的影響，其中就會(huì)引起血糖升高。

首先熬夜會(huì)讓人長期處于應(yīng)激狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮，交感神經(jīng)可直接抑制胰島素分泌；此時(shí)人體的升糖激素水平也會(huì)升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會(huì)使人感到疲勞，精神不振，時(shí)間久了身體抵抗力會(huì)隨之下降，對于一些抵抗力較弱的人來說，更多疾病更易找上門。

熬夜后人的身體很疲憊，但不要瘋狂補(bǔ)覺，因?yàn)檫@樣您仍然會(huì)很疲勞，連續(xù)熬夜加班的人，要減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午睡眠時(shí)間，但也不要超過3個(gè)小時(shí)，避免生物鐘紊亂。熬夜時(shí)您也要做好血糖監(jiān)測，避免意外發(fā)生。

熱量攝入超標(biāo)

現(xiàn)在肥胖的人越來越多，導(dǎo)致人們發(fā)胖的根本原因還是飲食不合理，能量攝入過多。現(xiàn)在生活條件好了，有些家庭幾乎每天都是大魚大肉，一些年輕人更是崇尚西餐，漢堡、薯?xiàng)l、披薩等高熱量飲食受到他們的追捧，如果長期食用這些很容易導(dǎo)致肥胖。肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是2型糖尿病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高熱量飲食的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當(dāng)心糖尿病找上門。

不愛運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在“久坐族”人數(shù)日益增多，白領(lǐng)們每天要坐著工作8個(gè)小時(shí)，有時(shí)需要加班，坐著的時(shí)間更長，下班后也沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，所以特別容易長胖尤其是腹部贅肉增多?，F(xiàn)在生活方式越來越便捷，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)。

現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，一方面會(huì)使人容易發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。另一面也會(huì)使人體的抵抗力下降，容易生病。所以，為了自己的身體健康，開始運(yùn)動(dòng)吧，每天只要運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次，就可以很好地預(yù)防糖尿病。

開燈睡覺

一些人喜歡晚上開燈睡覺，尤其是一個(gè)人睡覺的時(shí)候，覺得開著燈睡會(huì)有安全感。其實(shí)晚上開燈睡覺會(huì)對人體健康帶來一定的影響，有研究表明，開燈睡覺會(huì)在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，這樣會(huì)影響到您的睡眠質(zhì)量。而另外一項(xiàng)研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機(jī)制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助，所以您晚上睡覺一定要關(guān)燈哦。

愛生氣

當(dāng)心氣出糖尿??！也許您會(huì)覺得很夸張，但這并不是危言聳聽。我們平時(shí)看電視的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有一個(gè)人因?yàn)檫^度生氣而暈倒的畫面，可見生氣是多傷身體的一件事。

糖友們都知道，糖尿病發(fā)病是由于體內(nèi)胰島功能受損而使胰島素分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少，您知道會(huì)受血糖和一些內(nèi)分泌激素的影響，所以您在平時(shí)會(huì)積極控制血糖。但這只是其一，也許您并不知道其二，那就是胰島素分泌還會(huì)受到神經(jīng)功能的影響。

當(dāng)人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，您會(huì)感覺到心跳加快、渾身發(fā)熱，這會(huì)直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì)促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌，這時(shí)您的血壓升高、心率加快，血糖也會(huì)升高，所以說“氣大傷身”啊。

愛打麻將

打麻將是中國式的娛樂項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打麻將，尤其是在四川地區(qū)，已經(jīng)形成了地方文化特色。但有句話說的好“小賭怡情，大賭傷身”，適當(dāng)打麻將可以當(dāng)作是生活消遣，但很多人打麻將已經(jīng)到了廢寢忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。

糖尿病是生活方式病，打麻將會(huì)使您飲食不合理，有的時(shí)候可能隨便吃兩口就得奔赴牌局，有的時(shí)候甚至吃飯都在牌桌上解決了；這樣您連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有了，一天到晚坐在牌桌前，對身體能有好處嗎？打牌贏錢了您激動(dòng)、打牌輸錢了您又會(huì)煩躁、焦慮，長時(shí)期的這種情緒變化，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理，您真的不怕糖尿病找上門嗎？

愛鉆牛角尖

生活中，有不少愛鉆牛角尖的人，這種人給別人的感覺是“氣量小、不靈活”，不太受歡迎。極端的鉆牛角尖可能是偏執(zhí)型人格的表現(xiàn)，這種人表現(xiàn)為多疑、攻擊性強(qiáng)，自卑又自負(fù)，容易引發(fā)抑郁、躁狂等情緒障礙。心理因素是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一，所以說愛鉆牛角尖的人是糖尿病的高發(fā)人群。如果您是愛鉆牛角尖的人，要試著改掉敏感多疑、對自己要求嚴(yán)格的不良性格，培養(yǎng)豁達(dá)開朗、勇敢果斷的良好性格。