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患糖尿病也要運(yùn)動 但這些事項(xiàng)你應(yīng)該注意

2019-05-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者在睡覺前2小時內(nèi)不要進(jìn)行運(yùn)動,特別是中高強(qiáng)度的運(yùn)動,因?yàn)檫@時候運(yùn)動不僅會影響睡眠,難以保證正常作息,還可能造成血糖消耗太多,導(dǎo)致低血糖。

我國是糖尿病大國,我們都知道糖尿病是一種富貴病,此病基本是不能治愈的。眾多糖尿病患者都會被醫(yī)生囑托,按時吃藥,同時要健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動。的確,糖尿病患者在吃藥維持血糖穩(wěn)定的同時,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是更加有利于控制血糖的,但是如何做到正確合理運(yùn)動呢?糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動要注意哪些事項(xiàng)呢?下面讓我們一起來了解下這方面的相關(guān)知識。

1、千萬不要空腹運(yùn)動

切記,千萬不能在空腹時候去運(yùn)動,不要想著這時候體內(nèi)血糖偏少,就以為運(yùn)動效果會比較好。如果這時候運(yùn)動,很可能會引發(fā)低血糖,甚至可能會突然暈倒,對身體危害很大,所以千萬不要空腹去運(yùn)動。

2、飯后半小時不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動

飯后半小時內(nèi),也是腸胃正在敲鑼密鼓的進(jìn)行工作的時候,在分泌胃酸等把攝入人體內(nèi)的食物分解消化。要是在這個時候進(jìn)行激烈運(yùn)動,會很大程度影響腸胃正常工作,可能導(dǎo)致消化不良,造成一些腸胃病,常見于拉肚子,腹瀉。

3、預(yù)防足部受傷

因?yàn)樘悄虿∪菀滓l(fā)糖尿病足,所以運(yùn)動時候尤其注意足部受傷的預(yù)防護(hù)理。要穿有彈性,底厚,寬松點(diǎn),不要鞋幫硬的鞋,一般運(yùn)動挑選專業(yè)的運(yùn)動鞋,注意寬松鞋襪,及時檢查鞋襪中是否有線頭,是否有異物,及時清理好,避免受到傷害。

4、睡覺前不要做運(yùn)動

一般來說,糖尿病患者在睡覺前2小時內(nèi)不要進(jìn)行運(yùn)動,特別是中高強(qiáng)度的運(yùn)動,因?yàn)檫@時候運(yùn)動不僅會影響睡眠,難以保證正常作息,還可能造成血糖消耗太多,導(dǎo)致低血糖。要是在睡眠時候出現(xiàn)低血糖而陷入昏迷,可太危險了。所以各位糖友務(wù)必不能在睡前運(yùn)動,規(guī)避風(fēng)險。

5、糖友不建議進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動

醫(yī)生建議糖友應(yīng)該每周進(jìn)行至少150分鐘的中度運(yùn)動,也就是運(yùn)動時候心率達(dá)到最高值的百分之五十到百分之七十,像健美操,廣場舞,跳繩等,這些正常運(yùn)動時候可以說話,但是會影響唱歌的運(yùn)動,就是中度運(yùn)動了。不要進(jìn)行高度激烈競賽那種運(yùn)動,避免不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動過度消耗血糖,而造成低血糖的發(fā)生。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病患者如何做到正確合理運(yùn)動呢?”的一些介紹。只有正確對待上面提到的運(yùn)動注意事項(xiàng),才能養(yǎng)成合理健康的運(yùn)動習(xí)慣。而長期健康規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣可以提高胰島素敏感性,改善脂質(zhì)代謝,控制血糖,起到控制糖尿病和防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生的效果。 

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