秋天來了,秋高氣爽,糖友適合進行戶外運動的事情,各位糖友都躍躍欲試了吧,但是運動前,一定要看看這篇文章。
朋友圈拼步數(shù)險被截肢
這幾年非常流行微信運動曬步數(shù),微信運動有一個自動記錄日常步行數(shù)的功能,不少人喜歡在朋友圈曬出自己當天走的步數(shù),能夠位居第一是一件很有成就感的事情。
然而前兩年新聞報道了這件一件事讓人大跌眼鏡:有一位糖尿病患者為了在朋友圈拼步數(shù)爭當?shù)谝唬刻煨凶邘兹f步,結(jié)果幾天下來,腳底磨出了水皰。她為了能繼續(xù)拼步數(shù),自己用針把水皰挑破了,結(jié)果一周后被她挑破的血皰部位的皮膚不但沒有愈合,反而開始潰爛,還有膿液流出,趕忙去醫(yī)院就診才知道自己有糖尿病足,因為挑水皰方式不當導(dǎo)致足部感染,如果感染控制不住嚴重時得截肢保命!還好最后這位糖友的感染被控制住了,患者保住了自己的腳。
糖友運動要關(guān)心這幾件事
作為糖尿病治療很重要的一環(huán),運動治療不容被忽視。然而大家運動前一定要關(guān)注這幾件事。
首先,運動治療計劃的調(diào)整應(yīng)遵循由少至多、由輕至重、由稀至繁,有周期性,適度恢復(fù)的原則,也就是不要操之過急,但是應(yīng)該堅持有規(guī)律的運動;
其次,運動要注意安全,要注意觀察自己血糖的變化情況,謹防低血糖,同時要注意避免運動損傷;
第三,糖尿病患者的運動處方應(yīng)以中等強度、有氧運動為主,每周至少3次,每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上,強調(diào)多樣性及趣味性。
同樣,糖尿病的運動處方和用藥方案一樣,應(yīng)針對個體情況進行個性化制訂。
糖尿病患者特殊情況的特殊對待
糖尿病患者的運動形式主要包括:步行、慢跑、游泳、太極拳等。其中步行是很受歡迎的一種運動形式,在國內(nèi)外都很被推崇,應(yīng)該作為糖尿病患者的首選,然而對于存在一些并發(fā)癥的患者來說,特殊的情況需要特殊對待,否則很容易導(dǎo)致得不償失,下面讓我們來看看特殊情況下如何合理選擇運動形式。
1.合并冠心病——建議打太極拳
糖尿病合并冠心病的患者,適當有規(guī)律的運動比單純藥物治療有更好的療效。但是糖尿病合并心臟病患者運動強度取決于病情,必須個體化。一般以較低運動強度,每次為20~45分鐘,最長不超過1小時,每周3~4天為宜,請遵醫(yī)囑。
對于這類患者,運動形式應(yīng)選用節(jié)律比較緩慢,能使上、下肢大組肌群適當活動的項目,推薦選擇太極拳、步行、騎車等。
2.合并高血壓、腎病——千萬別憋氣
對于血壓≥180/120mmHg的糖尿病患者不宜運動,在血壓控制穩(wěn)定后,建議在運動師的監(jiān)督下進行中等強度運動。血壓控制在≤160/100mmHg的患者可以進行合理運動,可選擇太極拳、瑜伽等放松心身的運動及步行等強度不大的有氧運動,但運動形式的選擇不宜是憋氣運動(潛泳)和高強度運動(快跑),以避免血壓過度升高。
研究表明適當運動有利于降低糖尿病腎病患者的尿微量白蛋白指標,然而合并腎病的患者也要注意上述問題。建議糖尿病腎病患者也進行中、低強度的運動,由于血壓過度升高不利于病情控制,因此也不應(yīng)有憋氣動作或高強度的運動以防止血壓過度升高。
3.合并神經(jīng)病變——注意裝備避免受傷
如果你休息時心跳會加快(靜息心動過速),或者從坐位起立時出現(xiàn)低血壓(體位性低血壓),或者低血糖時機體沒有明顯感知(無癥狀性低血糖),這時需要引起重視,可能存在糖尿病自主神經(jīng)病變,需要請專業(yè)的醫(yī)生評價你是否能夠運動以及選擇什么樣的運動形式。同時因為運動耐量和最高心率都降低了,因此選擇運動強度要低,運動時間要短一些。
如果你存在周圍神經(jīng)病變,會有感覺缺失的情況,因此足部損傷和潰瘍發(fā)生的風(fēng)險增加。文前提到的那位差點被截肢的糖友就是這種情況,所以大家在運動前要先備好適合的裝備,比如合腳的運動鞋或者跑鞋等,應(yīng)該去塑膠跑道或者平坦的道路進行運動,每次運動前后都需要仔細檢查足部是否有損傷。有周圍神經(jīng)病變但沒有急性潰瘍形成的糖尿病患者可參加中等強度的負重運動,但有足部損傷或開放性瘡、潰瘍的糖尿病患者建議只做沒有負重的上肢運動,以免加重病情。
4.合并視網(wǎng)膜病變——避免力量訓(xùn)練
有視網(wǎng)膜病變的患者運動前需去眼科進行詳細篩查,確定運動方案。有增殖性視網(wǎng)膜病變或嚴重的非增殖性視網(wǎng)膜病變者建議進行強度較小的有氧運動,不能做大強度有氧運動及抗阻力訓(xùn)練(力量訓(xùn)練),否則有玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險。
當然,糖友存在多種情況,如果對選擇運動方式仍然拿不準,一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,請他們給你提一些合理建議,搞清楚最適合自己的運動方式,注意運動安全,最終才能更好地控糖。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥46智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99Stella一組有2個球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價: ¥380步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199無。
健客價: ¥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.2用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥46.81.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥29本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥19.39本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥34適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥154單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥95本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥7.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥55.4適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥60本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥79本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥123.5能夠安全有效避孕。在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會。
健客價: ¥7.9用于: ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥7.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價: ¥33① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥6.8