運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)80%是相當(dāng)不容易的。心率將會(huì)提高90%甚至更高，呼吸變得困難，為了盡可能滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)于能量的需求，不得不大口喘氣。這種程度的體力消耗將激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。這時(shí)交感神經(jīng)系統(tǒng)將變得異常興奮，因而能夠幫助人體滿足運(yùn)動(dòng)所需能量。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要消耗高能量，而交感神經(jīng)系統(tǒng)能夠幫助刺激內(nèi)分泌器官，比如腎上腺等。腎上腺將會(huì)釋放大量的應(yīng)激激素，腎上腺素和去甲腎上腺素到血液中，這將促使肝臟以更快的頻率產(chǎn)生葡萄糖。當(dāng)這種頻率超過(guò)了肌肉組織吸收葡萄糖的頻率時(shí)，血糖就會(huì)升高。

　　這一信息有何幫助？不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)給血糖帶來(lái)不同的反應(yīng)，了解了這一點(diǎn)，有時(shí)候?qū)刂蒲亲兓浅Ｓ杏?。而這對(duì)1型糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤其重要?；\統(tǒng)的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血糖水平的假設(shè)不僅過(guò)于簡(jiǎn)單化，這種觀念也早已過(guò)時(shí)。

　　如果用現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方法來(lái)控制血糖，比如在踢足球或者打籃球之前先吃一些高糖含量的食品，運(yùn)動(dòng)之后血糖水平可能不降反升。如果糖尿病患兒的父母?jìng)兡軌蛄私獾綄?shí)際上大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)引起低血糖，那么他們也會(huì)鼓勵(lì)自己的孩子多參加一些運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽的。從某種意義上講，以低血糖的視角來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，甚至包括劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步等反而是比較安全的運(yùn)動(dòng)方式了。一項(xiàng)研究表明在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中穿插一個(gè)10秒鐘的沖刺，可有效控制低血糖。因此可以推測(cè)在運(yùn)動(dòng)中的短時(shí)間沖刺將會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌，從而使肝臟加速釋放出更多的葡萄糖。從實(shí)踐的角度上來(lái)講，慢跑者應(yīng)該在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中加入一兩次類此沖刺強(qiáng)度的快跑來(lái)適當(dāng)提高血糖水平，這將有利于降低在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖狀況的可能性。

　　很多糖尿病患兒，當(dāng)他們從操場(chǎng)或者院子里運(yùn)動(dòng)完回家之后都有血糖升高的跡象，從而造成了一種他們沒(méi)有攝入足量胰島素的假象，或者認(rèn)為他們?cè)谏弦徊椭袛z入了過(guò)量的碳水化合物，而事實(shí)上，他們的確攝入了足量的胰島素。很多父母包括患兒對(duì)于血糖的意外升高都感到困惑?，F(xiàn)在他們應(yīng)該找到答案了：劇烈運(yùn)動(dòng)。希望這一信息能夠使得那些患有1型糖尿病的患者們更加喜歡運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中能夠有效控制血糖變化。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)