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做這些運(yùn)動(dòng)就等于走了1000步

2019-01-02 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí)很多家務(wù)勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和走路時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是相等的,小編今天就為大家總結(jié)了一些家務(wù)勞動(dòng),做這些家務(wù)時(shí),做這些家務(wù)時(shí)就等于走了1000步,那么即使天氣不好,糖友也可以在家做做家務(wù)又鍛煉了身體,何樂(lè)而不為呢?

我們常說(shuō)走路對(duì)糖友來(lái)說(shuō)就是最好的運(yùn)動(dòng)了,但是像最近這種動(dòng)不動(dòng)就下雨,不能出門走路的時(shí)候,糖友怎么辦呢?

其實(shí)很多家務(wù)勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和走路時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是相等的,小編今天就為大家總結(jié)了一些家務(wù)勞動(dòng),做這些家務(wù)時(shí),做這些家務(wù)時(shí)就等于走了1000步,那么即使天氣不好,糖友也可以在家做做家務(wù)又鍛煉了身體,何樂(lè)而不為呢?

這些運(yùn)動(dòng)分別是:

1、慢速行走20分鐘

2、下樓10分鐘,中慢速上樓7分鐘

3、洗盤子、熨燙衣物15分鐘

4、做飯或準(zhǔn)備食物13分鐘

5、擦窗戶11分鐘

6、整理床鋪、搬桌椅10分鐘

7、手洗衣服9分鐘

8、掃地、掃院子、拖地板、吸塵8分鐘

9、和孩子游戲7分鐘

除此之外,糖友每天最好能走1萬(wàn)步。

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