糖友飯后不要立即做這7件事，危害很大！

2018-05-14 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友飲食有諸多講究，有些小細(xì)節(jié)不注意，不僅會使血糖升高，還可能對身體造成負(fù)面影響。那么，糖友們吃完飯后，有哪些事情是不宜做的呢，下面一起來看看吧！

糖友飲食有諸多講究，有些小細(xì)節(jié)不注意，不僅會使血糖升高，還可能對身體造成負(fù)面影響。那么，糖友們吃完飯后，有哪些事情是不宜做的呢，下面一起來看看吧！

1.忌飯后立即吃水果

有人說飯后吃水果有助于消化，這其實(shí)是一個誤區(qū)。因?yàn)轱埡篑R上吃水果肚子很容易脹氣，水果中含有單糖類物質(zhì)若被堵塞在胃內(nèi)，就會形成脹氣，以致發(fā)生便秘。對糖友們來說，飯后立即吃水果還會引起餐后血糖過高，建議水果放在餐后1-2個小時再吃，或放在兩餐之間作為加餐來吃。

2.忌飯后立即吸咽

吸煙對身體危害很大，而飯后吸煙對人體的危害是最大的。這是因?yàn)槿嗽诔燥埡?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時候香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對身體的損害。研究表明，飯后抽1支煙，比平時抽10支煙危害還大。

3.忌立即喝茶

常飲茶有諸多好處，但飯后立即喝茶并不是個好習(xí)慣。因?yàn)椴栌绕涫菨獠瑁苁故澄镏械牡鞍踪|(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響食物消化吸收。經(jīng)常飯后立即喝茶，容易引發(fā)缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質(zhì)疏松等。建議飯后半小時再喝茶。

4.忌飯后馬上洗澡

飯后洗澡，四肢體表的血流量會增多，原本支持胃腸道的血流量會被臨時調(diào)走，從而使胃腸道的消化功能減弱，影響消化吸收。

5.飯后立即睡覺

常言道，飯后躺一躺，不長半斤長四兩。因?yàn)轱埡罅⒓此X，會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)為脂肪。建議飯后最好坐著休息半小時，待胃中食物有所消化后再睡覺。

6.飯后立即運(yùn)動

糖友常聽說，飯后運(yùn)動有助于降低餐后血糖，于是餐后立刻就開始運(yùn)動了。其實(shí)這樣會導(dǎo)致血液分散到全身，影響胃部消化。建議飯后半小時或一小時后再運(yùn)動。

7.飯后立即開車

很多人吃完飯后就特別犯困，很想睡覺，這是由于血液大多集中到胃部消化供能，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，所以容易犯困。這時立即開車，容易注意力不集中，導(dǎo)致車禍。

不僅僅是糖友，普通人飯后也不宜做這幾件事，然而這些飯后壞習(xí)慣很多人都有。動動手指把本文轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多的人知道吧！

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