糖友洗澡講究多

　　天熱了愛出汗，一身黏糊糊洗個澡不僅是種享受，還可以緩解疲勞。洗澡是我們夏天最愛干、最普通的一件小事。

　　然而，對糖尿病人來說洗澡也要注意一些問題，以免出現(xiàn)低血糖、腦缺氧等意外情況。

　　1、水溫35℃～40℃為宜

　　糖尿病人洗澡的水溫以35℃～40℃為宜，就是比體溫略高一點，感覺微熱即可。因為糖尿病人很多有神經(jīng)病變，雙手對溫度感覺遲鈍，建議洗澡前用手腕試一下，不燙就可以。

　　2、別洗涼水澡

　　水溫過低也不行，水溫低不僅緩解疲勞的效果較差，還有可能引起感冒。

　　更不要洗冷水澡，水溫過低人體會產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　3、一天最多洗一次

　　夏季糖尿病人一天最多洗一次。洗澡次數(shù)太多會洗去身上本來就不多的皮脂，從而導致皮膚受損，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢等。

　　4、別超過15分鐘

　　洗澡時間不宜過長，一般不宜超過15分鐘。過長時間的沖洗也會將人體表面的皮脂膜洗去，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢等。

　　5、晚飯后洗澡最佳

　　對于絕大多數(shù)糖友來說，洗澡的最佳時間是晚飯后1～2個小時。這個時候血糖相對穩(wěn)定；而且晚上洗澡更能清潔皮膚，還有助于睡眠。

　　提醒，洗澡后不宜馬上睡覺。

　　6、保持浴室通風

　　糖尿病人不宜在封閉的浴室里洗澡，因為糖尿病人往往合并心腦血管疾病，空氣不流通，容易缺氧引起心肌梗死等意生。因此，糖尿病人洗澡時浴室應打開窗戶或打開門，保持通風。

　　7、不要用力搓澡

　　大多數(shù)人洗澡時，喜歡用力搓洗皮膚，認為這樣才能洗得干凈。其實，這樣破壞了皮膚的保護屏障，一般人可能會出現(xiàn)皮膚干燥，糖尿病人則很容易引發(fā)感染。

　　8、少用沐浴露

　　市面上大多數(shù)的沐浴露、肥皂都是堿性的。堿性洗浴用品會除掉皮膚表面的油脂，導致皮膚更加干燥。因此，糖尿病人要盡量少用沐浴露和肥皂，或選用弱堿性、中性的香皂、沐浴露。

　　9、別空腹洗澡

　　早上剛起床或其他時間段空腹洗澡，發(fā)生低血糖的風險會明顯升高，如果處理不及時，則可能出現(xiàn)致命的風險。

　　10、剛運動完別洗澡

　　劇烈運動后立刻洗澡會導致心臟和大腦供血不足，糖友輕者會出現(xiàn)頭暈、眼花，重者會導致虛脫。建議運動完休息30分鐘后再洗澡。

　　11、剛打完胰島素別洗澡

　　洗澡可以加速血液循環(huán)，會加快胰島素的吸收，糖尿病人很容易出現(xiàn)低血糖。頭暈加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議糖友打完胰島素半小時后再去洗澡。

　　12、剛吃飽飯別洗澡

　　飽餐后人體消化系統(tǒng)開始工作，這時洗澡會影響消化。建議飯后1—2小時再洗澡。

　　提醒

　　糖友由于存在神經(jīng)損傷，對疼痛感覺不敏感；在洗澡時要檢查一下身上是否有傷口或破損，特別是下肢、雙足。

　　有皮膚破損的話一定要找醫(yī)生來處理，以免引發(fā)潰瘍。

　　洗澡之后如有饑餓感，最好能少量進食。