患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽,營(yíng)養(yǎng)需求大致與正常孕婦相同,但必須控制飲食的種類,不再是想吃什么就吃什么了,患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽如何吃,才能使母體及胎兒健康平安呢?
許多檢查出妊娠糖尿病的“糖媽媽”會(huì)感到既擔(dān)心又沮喪,在飲食上更是小心翼翼,生怕觸雷。其實(shí)妊娠糖尿病的孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)需求與一般孕媽咪相同,飲食與一般孕婦相似,只不過(guò)必須更注意熱量的攝取、營(yíng)養(yǎng)素的比例及餐次的分配,同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。診斷孕期糖尿病后應(yīng)依據(jù)醫(yī)師指示做自我血糖監(jiān)測(cè)、控制血糖在正常范圍。下面就介紹一下“糖媽媽”孕期飲食六規(guī)則:
1飲食要多樣
“糖媽媽”一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配,確保正餐和零食的比例合理。無(wú)論是美國(guó)的糖尿病協(xié)會(huì)(ADA),還是中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì),都會(huì)建議妊娠糖尿病的孕媽咪一日三餐只吃較少到中等的量,然后再每天吃2~4次零食,其中包括1次晚餐后的零食。雖然“糖媽媽”的正餐可能比平時(shí)吃的碳水化合物少,但復(fù)合碳水化合物還會(huì)繼續(xù)為“糖媽媽”提供大部分的卡路里。
2不要錯(cuò)過(guò)餐
飲食分配慎重并不代表少吃或不吃,“糖媽媽”吃飯要堅(jiān)持定時(shí)定量,每餐飯量控制在差不多。如果“糖媽媽”日復(fù)一日地能堅(jiān)持在一天中平均分配吃的東西,而不是一頓像小鳥(niǎo),下一頓又狼吞虎咽,“糖媽媽”的血糖水平就會(huì)更加穩(wěn)定。
3早餐要吃好
因?yàn)槿焉锾悄虿≡袐屵涞难撬皆谠缟献羁赡艹霈F(xiàn)紊亂,為了把血糖控制在健康范圍內(nèi),“糖媽媽”多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類、水果)的攝入,同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入。
4高纖食物佳
高纖食物指新鮮水果和蔬菜、全麥面包、谷類和豆類等。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收起來(lái)更慢,可能會(huì)幫助“糖媽媽”的血糖在飯后不會(huì)升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類的膳食纖維都很豐富。而對(duì)于水果,在妊娠糖尿病病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小時(shí)小于6.7mmol/L),可酌情選擇低升糖指數(shù)的水果,如青蘋(píng)果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。相對(duì)而言,香蕉的血糖生成指數(shù)較高,盡量少吃。水果最好在餐間食用。
5單糖食物要慎吃
如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點(diǎn),這些單糖食物和飲料會(huì)迅速升高血糖水平,當(dāng)然應(yīng)該列入“少吃或不吃”的名單。如果“糖媽媽”想吃甜東西,請(qǐng)先咨詢醫(yī)生,看看是否可以吃含有人工甜味劑的食物。
6喝奶要控制
牛奶含的乳糖很高,因?yàn)檫@是一種單糖,所以,如果“糖媽媽”一天喝奶超過(guò)2~3杯,可能需要控制奶量,并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負(fù)荷,妊娠糖尿病孕媽咪可以用少量多次的方式喝奶,或喝特殊配方奶。
Tips:適增運(yùn)動(dòng)量
雖然這與飲食無(wú)關(guān),但的確是保持妊娠糖尿病孕媽咪血糖水平正常的好方法。當(dāng)然了,“糖媽媽”還是需要向醫(yī)生咨詢你運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,一定要個(gè)體化,以由少到多,循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行,以保證胎兒安全為前提條件。
妊娠糖尿病飲食指南
妊娠期糖尿病食譜應(yīng)根據(jù)孕媽咪的每日三餐來(lái)制定,通過(guò)健康食譜,孕媽咪可以調(diào)理自己的身體,控制糖分的攝入量,減少對(duì)胎兒的影響。
早餐
妊娠期糖尿病患者最好以雜糧、雞蛋、豆腐腦、小米粥、牛奶、燕麥片為主。每日早晨雞蛋的攝入量不宜超過(guò)50g,豆腐腦250g為宜,雜糧50g,牛奶200g,小米粥50g,早餐宜清淡。
午餐
需要多吃一些新鮮蔬菜,像冬瓜、莧菜、萵筍、黃瓜、芹菜、紫菜、蝦仁、豆腐、木耳等都可以做著吃,但是攝入的量以八成飽最合適。
晚餐
可少量吃點(diǎn)米飯,喝點(diǎn)湯類,最好是魚(yú)湯或者其他蔬菜湯,也可以吃點(diǎn)青菜。
維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 :請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。 百雀羚平衡潤(rùn)澤爽膚水:保濕,補(bǔ)水,舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥192阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。
健客價(jià): ¥1146驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過(guò)少。 中智草晶華黨參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥2471.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險(xiǎn)。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽(tīng)力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià): ¥269消食導(dǎo)滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價(jià): ¥11配合飲食控制,用于:? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥47適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥201.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補(bǔ)血補(bǔ)鐵,預(yù)防貧血 2.孕、孕期,研窮表時(shí),準(zhǔn)媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預(yù)防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現(xiàn)面黃、面色暗淡及長(zhǎng)斑的情況,葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補(bǔ)充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤(rùn)氣色 紅潤(rùn)氣色,補(bǔ)血養(yǎng)顏
健客價(jià): ¥320配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥67配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥99利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66調(diào)理脾胃,促進(jìn)飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥68當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿病(2型)患者,同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥72配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥269用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥56當(dāng)單用飲食療法,運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥31.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥158祛風(fēng)解表,健胃和中。用于體虛有風(fēng),頭暈頭痛,不思飲食,胸腹?jié)M悶,產(chǎn)婦風(fēng)氣。
健客價(jià): ¥12消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒,導(dǎo)致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥6