要通過調(diào)整飲食，使準媽媽血糖達到正常，平時無饑餓感，營養(yǎng)供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此我把飲食調(diào)整總結(jié)為下列幾點：

　　（1）飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生"巨大胎兒"。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質(zhì)差，出生后48小時沒有大量的糖分供給，孩子發(fā)生低血糖就會影響智力，將來長大后也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

　?。?）蛋白質(zhì)的供給要充足?；继悄虿〉脑袐D要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　?。?）脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

　　（4）補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。

　　（5）適當限制食鹽的攝入。應(yīng)讓準媽媽多吃清談的飲食。

　?。?）要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

　?。?）準媽媽容易發(fā)生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發(fā)生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。

　?。?）要注意運動，準媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯后要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預(yù)防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。

　　糖尿病是21世紀的常見病，對于孕婦來說是尤為危險的，我們一定要提高警惕，認真預(yù)防。通過我們認真地調(diào)整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的準媽媽和孩子都健康。

（實習編輯：劉睿昌）