2017-04-27
你是否無法容忍不確定的事？（原創(chuàng)）
當你用“好像可以容忍不確定性”來應(yīng)對不確定性的次數(shù)越來越多時，應(yīng)對會變得更容易，最終成為你生活的一部分。就好像我們鍛煉肌肉一樣，如果你想讓肌肉變得強壯，你必須每天做練習！
金銀花泡水喝的九大禁忌
有些私事不能說，但有些私事說說也沒有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學歷、年齡及性格脾氣等;如果你結(jié)了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛人和孩子方面的話題。
科學家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說道。左撇的用手習慣確實可能在家族中遺傳，他說，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
當你用“好像可以容忍不確定性”來應(yīng)對不確定性的次數(shù)越來越多時，應(yīng)對會變得更容易，最終成為你生活的一部分。就好像我們鍛煉肌肉一樣，如果你想讓肌肉變得強壯，你必須每天做練習！
試著擁抱你擁有的所有情緒，即使是那些會讓你看起來“軟弱”或“羞恥”的情緒。“軟弱”或“羞恥”只是別人的標簽。畢竟，正是這些情緒讓你體驗到生活的全部。從根本上講，它們是你做為人的一部分。
醫(yī)生告訴我說絕對不會，我才放心下來。心理醫(yī)生給了我一些開導和安慰，但還是不能根本解決我的問題。我還是照樣焦慮，睡眠也還是不好。我決心自己掌握主動權(quán)，靠自己解決問題。為此我開始自學相關(guān)心理學和睡眠方面的知識，并逐漸減少藥量。
在和Line過了一個近距離的周末后，我們發(fā)現(xiàn)，她大多數(shù)的活動都體現(xiàn)了團聚，包容，正念，以及用我們?nèi)ツ暝诎屠鍗u上采訪的一位僧人的話來講，健康的簡單。只要你原意去嘗試安排這樣的生活，你也能夠獲得丹麥式的幸福。
你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學習你的經(jīng)歷，首先學習愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
發(fā)表在《心理科學》雜志上的一項報告表明，用嘴咬住筷子時調(diào)動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，并帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。所以不少培訓機構(gòu)會讓女性咬筷子練習微笑，每個人也可以在家試試。另外，在鏡子里看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。
我近期練正念，每天打座，打座后感覺良好，但情緒還是有，證明功力還不夠。還要多練習，多體驗，慢慢悟。練習是孤獨的，要忍得寂寞，才有收獲。正念源于佛教，每天練習如修行，只要不斷地修，不斷地悟，日積月累，天長地久，終會修成正果。
要注意的是，這些結(jié)果表明運動有一個快速的效應(yīng)，所以我們還很難說它有一個長期的效應(yīng)。盡管如此，我們也能夠確定低強度的運動是足夠的，尤其用來幫助人們在最開始克服和緩解抑郁癥狀。
副作用太大的藥，或者服了半年以上效果不太好的藥，可以要求醫(yī)生換藥。在停藥問題上，我認為一是要在足夠療程后才能停藥，二是要注意停藥的方法，療程不夠或一下子就徹底停藥，往往會反復。我在文中已把我的辦法講得很具體了。
經(jīng)常性的鍛煉還可以讓我們有更多的能量儲備來對付各種壓力。很多經(jīng)常鍛煉的人還會逐漸提高他們的自我評價，因為具有挑戰(zhàn)性的活動可以幫助他們產(chǎn)生良好的自我感覺。從事經(jīng)常性的鍛煉，象征我們有積極的生活態(tài)度——愿意把精力投入到使我們身心健康的事情中去。
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