每逢天干物燥之時(shí)，小編就會(huì)購入一些香蕉、蜂蜜、酸奶，以備不時(shí)之需，這些在坊間盛傳的通便神器，到底是真的有用還是只是一個(gè)被美化的“安慰劑”呢？請(qǐng)收看今天的《流言終結(jié)者》。

　　不管是香蕉還是啥蕉，都會(huì)加重便秘！

　　小編曾經(jīng)聽說過：有5~6個(gè)棱的香蕉可以治便秘；有3個(gè)棱的芭蕉會(huì)加重便秘。其實(shí)，不管是什么蕉，都不能通便，還會(huì)加重便秘！

　　因?yàn)橄憬独锩婧写罅康?ldquo;鞣酸”，它能讓蛋白質(zhì)凝固，還會(huì)把變得特別干硬，加重便秘。

　　大家都買過那種有點(diǎn)青的香蕉吧，嘗起來澀澀的，這種“澀味兒”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黃香蕉，嘗不出澀味，可鞣酸這種物質(zhì)也還是深深地存在于香蕉的身體里，吃了就可能會(huì)加重便秘。

　　喝蜂蜜水？比起通便好像更容易長胖...

　　理論上說，蜂蜜里有很多果糖，不是能潤腸、促進(jìn)排便嗎？聽我給您細(xì)細(xì)道來。

　　果糖不需要經(jīng)過胃的消化，會(huì)在小腸中被吸收進(jìn)血液。但是它的個(gè)頭太大，不能自由穿梭，需要搭車（轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白），才能進(jìn)入血液中；對(duì)于果糖不耐受的人來說，車的數(shù)量是有限的，不是每一位乘客（果糖）都能搭上車，順利到達(dá)目的地（血液）。沒有搭上車的果糖，就會(huì)被留在腸道內(nèi)。果糖流落到大腸，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生酸和氣體，刺激腸道蠕動(dòng)，這樣一來，才會(huì)刺激排便。

　　看到這兒聰明的您明白了吧？蜂蜜通便是針對(duì)于果糖不耐受的人，而且得吃幾十克蜂蜜才會(huì)想排便。還沒等到通暢，估計(jì)就要長胖了。（惆悵地望天）

　　酸奶中有1億以上活的有益菌，才能通便

　　滿足下面這兩個(gè)要求的酸奶，才能促進(jìn)排便，調(diào)節(jié)腸胃。

　?、偈怯萌樗峋?、雙歧桿菌等有益于腸道的菌發(fā)酵的酸奶。

　?、谒崮讨谢钣幸婢臄?shù)量達(dá)到了1億以上。

　　現(xiàn)在市面上販賣的很多酸奶都達(dá)不到這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，尤其是保質(zhì)期特別長、可以放在常溫下儲(chǔ)存的酸奶，已經(jīng)經(jīng)過了“滅菌”這道工序，酸奶中已經(jīng)沒有什么有益菌了，對(duì)于便秘根本就沒有什么作用。

　　而且，如果是由于大便過度干燥、或者是沒有養(yǎng)成排便習(xí)慣、規(guī)律引起的便秘，喝了酸奶也沒啥用。

　　喝香油倒是能通便，但很傷腸道！

　　還有一個(gè)民間盛傳的土法就是：喝一兩勺香油，不一會(huì)兒便意就來了。

　　雖然很有用但是這個(gè)法子真的很傷腸道！

　　喝進(jìn)去的油是通過刺激刺激腸管蠕動(dòng)和腸道分泌，來促進(jìn)排便的。長期使用會(huì)損害腸的神經(jīng)末梢，這種影響很可能是不可逆的。

　　吃對(duì)水果、蔬菜，才能通便！

　　蔬菜水果不僅得吃夠，吃完還得多喝水，才能對(duì)通便有效果。

　　通過吃蔬菜水果，攝入足量的纖維素（每天至少吃300～500g蔬菜，200～400g水果），可以讓的體積變大，增加對(duì)腸道的刺激；同時(shí)，也要喝大量的水，讓纖維素吸收大量的水分，軟化，才能順利排便。

　　靠食物沒用的時(shí)候，就乖乖吃藥吧！

　　如果通過飲食調(diào)理，還是不能排便的話，就需要藥物來幫忙；但首先重要的話要說3遍，瀉藥不能經(jīng)常吃！瀉藥不能經(jīng)常吃！瀉藥不能經(jīng)常吃！而且不能逮住一個(gè)藥就往嘴里塞哦，建議吃藥前一定要咨詢過專業(yè)醫(yī)生。

　　輕度便秘：硫酸鎂、硫酸鈉、果膠

　　像硫酸鎂、硫酸鈉、果膠等藥物是不會(huì)被人體吸收的，但它們本身可以儲(chǔ)存很多水分，增大的體積，所以又被叫做“膨松藥”。這種瀉劑起效比較慢，當(dāng)然對(duì)腸道的刺激也比較小，副作用較小，相對(duì)安全。只有一點(diǎn)需要注意，在吃這種藥的時(shí)候，必須多喝水，才能讓它真正的發(fā)揮作用。

　　中度便秘——乳果糖、聚乙二醇

　　乳果糖、聚乙二醇這類藥不但不被腸道吸收，還會(huì)反過來從腸道中吸收很多水分，增加大便的含水量、軟化，也能增加的體積，促進(jìn)排便。這類藥空腹服用，或者在飯前服用效果更好，吃完藥也得多喝水哦。

　　頑固便秘——普蘆卡必利

　　普蘆卡必利這類藥可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)排便，副作用相對(duì)較小，如果有頑固性便秘的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期服用。

　　小提醒

　　如果便秘非常嚴(yán)重，可千萬別自己在家琢磨著吃東西、吃藥，趕快到醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生幫你解決這個(gè)問題吧。