如此之高的便秘患病率導(dǎo)致很多人為了“一解”難言之隱，頻繁選用各種減肥通便產(chǎn)品，有的人甚至把這些產(chǎn)品全試了一遍，但結(jié)果卻是“越瀉越堵”。“我們接診的患者，大部分都是長(zhǎng)期亂吃各種減肥通便類的產(chǎn)品，導(dǎo)致便秘越來(lái)越重，才來(lái)就醫(yī)。”近日，航空總醫(yī)院消化科主任張建國(guó)在接受新華網(wǎng)采訪時(shí)表示，引起便秘的原因有很多，需要根據(jù)具體伴隨癥狀和檢查結(jié)果采取對(duì)因治療。

　　長(zhǎng)期亂喝減肥茶，健康危害大

　　對(duì)于市場(chǎng)上各種含有中草藥成分的減肥茶，張建國(guó)表示，潤(rùn)腸通便不能隨便選擇這些產(chǎn)品，長(zhǎng)期亂喝對(duì)健康危害較大。相對(duì)來(lái)說(shuō)，OTC類藥物產(chǎn)品是經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期應(yīng)用，確認(rèn)有療效且質(zhì)量穩(wěn)定，因此在醫(yī)生指導(dǎo)下，按規(guī)定劑量服用是安全的。此外，張建國(guó)提醒：“藥物選擇還要看體質(zhì)，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應(yīng)選用調(diào)補(bǔ)結(jié)合類潤(rùn)腸通便藥物為宜。”

　　市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過(guò)吸收大量水分，使腸內(nèi)容積增大，對(duì)腸黏膜產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)等作用而排便。張建國(guó)說(shuō)：“這類瀉藥作用快而強(qiáng)，主要用于排除腸道內(nèi)毒物，建議早晨空腹時(shí)服用。”對(duì)于年老體弱者，張建國(guó)建議應(yīng)選用潤(rùn)滑性瀉藥，作用溫和，不會(huì)引起劇瀉。

　　此外，張建國(guó)還提醒：“潤(rùn)腸通便藥物也不宜長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)臨床檢查結(jié)果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴(yán)重的甚至要進(jìn)行手術(shù)治療。”據(jù)了解，生物反饋治療主要針對(duì)排便障礙性便秘，利用肛管直腸測(cè)壓儀對(duì)患者進(jìn)行排便訓(xùn)練，讓患者學(xué)會(huì)正確排便時(shí)肌肉的協(xié)調(diào)動(dòng)作，從而改善治療便秘。

　　緩解便秘還需調(diào)整飲食、定時(shí)排便

　　“除藥物治療外，緩解便秘的關(guān)鍵還在于培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和定時(shí)排便的生活習(xí)慣。”張建國(guó)說(shuō)。

　　首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。根據(jù)美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。而對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，這些都對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。

　　其次，要注意工作生活勞逸結(jié)合。俗話說(shuō)：“活動(dòng)，活動(dòng)，大便自通”，對(duì)于“久坐族”來(lái)講，應(yīng)該多散步、跑步，轉(zhuǎn)腰抬腿，做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，多參加文體活動(dòng)，這些可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛煉，從而提高排便動(dòng)力。

　　最后，張建國(guó)強(qiáng)調(diào)：“一定要建立起良好的排便規(guī)律，久而久之形成條件反射，有便意的時(shí)候要及時(shí)排便，不要克制。”他建議在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論是否有便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋。另外，如廁時(shí)不宜看書(shū)、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。