四、自我懷疑
面對跑了兩三步就氣喘吁吁的自己,很多人會說:「算了,我根本就跑不了步?!?/p>
別再對自己這么說了!
每個人都是天生的跑者,只不過有些人比你跑得快一些罷了。我們不需要每天早晨7點鐘準(zhǔn)時出門跑步,也不需要參加馬拉松比賽證明自己。
只要能夠堅持進(jìn)行規(guī)律的跑步鍛煉,就能成為一個合格的跑者。
五、不做熱身
很多時候,我們都會因為時間緊迫或者急于開始運動而縮短甚至忽略熱身。
但是,忽視熱身運動往往會使我們在運動初期感到肌肉僵硬不適,更常見的就是引發(fā)岔氣。
因此,無論計劃進(jìn)行何種類型的跑步運動,做好熱身運動和拉伸肌肉都是十分重要的。常見的熱身運動包括:
持續(xù)5分鐘的快走或慢跑
原地踏步
原地跳躍
高抬腿
六、忽視補(bǔ)水
有些人擔(dān)心喝水會導(dǎo)致岔氣,而不在跑步過程中喝水;另一些人則擔(dān)心喝水會浪費時間,影響成績,因而不在比賽中喝水。
事實上,這些認(rèn)識都是錯誤的。
如果跑步鍛煉的時間超過30分鐘,喝水是預(yù)防脫水的有效方法和必要手段。
目前,受到廣泛認(rèn)可的跑步者補(bǔ)水原則是:以渴為度。一旦感到口渴,或是口唇干燥想要喝水,就應(yīng)該補(bǔ)水。
補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥88補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥239補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60增重粉增肌粉健身
健客價: ¥398調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價: ¥32?調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計,帶來安全感,不容易掉進(jìn)曹里的安心的設(shè)計。
健客價: ¥1999營養(yǎng)均衡,容易消化,生長發(fā)育。
健客價: ¥205采用軟膠設(shè)計,口感舒適,蓋子與杯身連接,開關(guān)自由方便,保持衛(wèi)生。獨特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時間更長如放入熱水,不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價: ¥30促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強(qiáng)人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時少食牛奶或乳制品的人群。
健客價: ¥269有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198(1)全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護(hù)病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隱球菌病:包括隱球菌性腦膜炎及其他部位(如肺、皮膚)的隱球菌感染??捎糜诿庖吖δ苷;颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價: ¥18內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 :泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥(伴隨高或正常泌乳素血癥)、閉經(jīng)(伴有或不伴有溢乳)、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導(dǎo)的高泌乳激素癥(抗精神病藥物和高血壓治療藥物)。 非催乳素依賴性不育癥 :多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運用(如 :氯底酚胺)治療無排卵癥。 高泌乳素瘤 :垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療,在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積,使切除容易進(jìn)行;術(shù)后可用于降低
健客價: ¥142.5睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥268專為嬰幼兒肌膚研制的舒緩調(diào)理配方,特別添加含天然潤膚油脂的油橄欖果油和天然維生素E,溫和柔潤,近零刺激。滋養(yǎng)保護(hù)寶寶嬌嫩皮膚,對痕癢、痱子、尿疹、汗疹、奶癬、蚊蟲叮咬等引起的不適有較好效果,在涂抹同時輕輕的按摩,清涼舒適,從而讓寶寶更容易入睡。
健客價: ¥10