老年人由于身體素質(zhì)下降，容易患上各種疾病，所以老年人在平時生活中要注意預(yù)防疾病，做好養(yǎng)生保健工作。要想做好養(yǎng)生保健，運動是關(guān)鍵。那么，預(yù)防老年癡呆癥的運動有哪些呢?下面就聽聽小編的介紹吧。

　　1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

　　2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

　　3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：「手指是大腦最突出部份」(康德語)。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

　　4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

　　老人頻道小編溫馨提示：以上給大家介紹了預(yù)防老年癡呆癥的運動的相關(guān)內(nèi)容，希望通過小編的介紹，老年朋友能夠了解一些預(yù)防老年癡呆癥的運動的知識，老年人要在生活中多注意多鍛煉身體，積極預(yù)防疾病。

（實習(xí)編輯：黎文婷）