隨著年齡的增長,很多中年朋友經(jīng)常聊天的話題常常與養(yǎng)生有關,自己老了以后會怎樣?針對這個話題,有不少人表示比較擔心的還是癡呆,如果真得了,可能不僅是生活不能自理,連最親的人可能都記不得了,這對自己對家人來說都是一種負擔。
40歲開始,身體機能就已經(jīng)在慢慢衰退了,到了60歲,已經(jīng)是老人了,會進入全面衰老階段,更需要注意,不過如果你睡覺經(jīng)常是采用下面這種睡姿的,可能該問題不容易找上你,快看看你是不是?下面我們就一起來了解下,到底是哪種睡姿以及原因何在。
該問題與睡眠是有聯(lián)系的,而睡姿在一定程度上能影響到睡眠質(zhì)量的好壞,休息得好,大腦神經(jīng)細胞就能得到很好的休息,神經(jīng)系統(tǒng)自然也不會衰老過快。有研究表明,經(jīng)常偏愛側(cè)臥睡姿的人,往往不容易出現(xiàn)這個問題,具體是為什么呢?
因為睡姿會影響人體攝入的氧氣量,側(cè)臥睡有助于腦脊液的循環(huán),松弛的肌肉偏向一側(cè),不易堵住呼吸道,陽氣攝入會更加充足,進而大腦的血液循環(huán)也會加快;這種物質(zhì)能幫助大腦代謝掉廢物,避免其損傷到神經(jīng),在一定程度上對于減輕該問題的發(fā)生幾率有一定的幫助。
建議大家側(cè)臥時選擇一個高度合適的枕頭,這有利于減輕頸部疲勞,保持其正常的弧度。不過不要將手放在頭下,夫妻間也不要總是枕著另一人的手臂睡,容易影響血壓循環(huán),胳膊會酸麻僵硬。
除了睡姿,睡覺時長也需要注意,老年人的睡眠時間會有所縮短,很多老人都會早早醒來,容易被失眠和淺睡所困擾,于是就會通過補覺來彌補。但睡得太多太少都不好,老年人的睡眠失眠不宜過長,但至少要保證在6小時以上。睡得太多,容易引起行動遲鈍,增加出現(xiàn)該問題的概率;睡得太少,睡眠嚴重不足,同樣也不好。
對于老年人來說,平時注意保持吃與動的平衡,可多吃些有助于強化大腦機能的食物,例如魚肉、牛奶、雞蛋、小麥胚芽、花生等,促進腦部發(fā)育、延緩衰老;也需適度運動,保持合理的體重,避免肥胖。
還要經(jīng)常動腦,并不是說讓你像學生時代那樣思考某個問題,俗話說腦子越用越活!要經(jīng)常動腦多思考,不一定非得得出什么答案,不要終日大腦空空、無所事事,這樣或許更加容易受到該問題的青睞。所謂活到老學到老,或能促進腦部的新陳代謝,減慢其老化速度。
結(jié)語:我們的大腦就像是一個總指揮官,身體的運行幾乎都依賴于它的命令,60歲以后,身體各方面都在衰老,特別是大腦,這類人也更加容易被這個問題盯上,不妨嘗試采用側(cè)臥的睡姿,并保證合適的睡眠時間,注意養(yǎng)成好的生活習慣,或許能大大降低風險。
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥79治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥385輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥227輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價: ¥139用于輕度、中度或重度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥55適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥69用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥38適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥32補氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥311、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥13治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥269用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥21輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥641、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥39用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。
健客價: ¥3211、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥20.81.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥54.5適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥51用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥110益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
健客價: ¥591、主要用于改善與老年化有關的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價: ¥25本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病
健客價: ¥23平肝潛陽,補益肝腎,益志安神。用于肝陽上亢的中風引起的頭暈目眩,頭痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差;輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價: ¥49