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60歲后 常保持哪種睡姿不易得老年癡呆?

摘要:40歲開始,身體機能就已經(jīng)在慢慢衰退了,到了60歲,已經(jīng)是老人了,會進入全面衰老階段,更需要注意,不過如果你睡覺經(jīng)常是采用下面這種睡姿的,可能該問題不容易找上你,快看看你是不是?下面我們就一起來了解下,到底是哪種睡姿以及原因何在。

隨著年齡的增長,很多中年朋友經(jīng)常聊天的話題常常與養(yǎng)生有關,自己老了以后會怎樣?針對這個話題,有不少人表示比較擔心的還是癡呆,如果真得了,可能不僅是生活不能自理,連最親的人可能都記不得了,這對自己對家人來說都是一種負擔。

40歲開始,身體機能就已經(jīng)在慢慢衰退了,到了60歲,已經(jīng)是老人了,會進入全面衰老階段,更需要注意,不過如果你睡覺經(jīng)常是采用下面這種睡姿的,可能該問題不容易找上你,快看看你是不是?下面我們就一起來了解下,到底是哪種睡姿以及原因何在。

該問題與睡眠是有聯(lián)系的,而睡姿在一定程度上能影響到睡眠質(zhì)量的好壞,休息得好,大腦神經(jīng)細胞就能得到很好的休息,神經(jīng)系統(tǒng)自然也不會衰老過快。有研究表明,經(jīng)常偏愛側(cè)臥睡姿的人,往往不容易出現(xiàn)這個問題,具體是為什么呢?

因為睡姿會影響人體攝入的氧氣量,側(cè)臥睡有助于腦脊液的循環(huán),松弛的肌肉偏向一側(cè),不易堵住呼吸道,陽氣攝入會更加充足,進而大腦的血液循環(huán)也會加快;這種物質(zhì)能幫助大腦代謝掉廢物,避免其損傷到神經(jīng),在一定程度上對于減輕該問題的發(fā)生幾率有一定的幫助。

建議大家側(cè)臥時選擇一個高度合適的枕頭,這有利于減輕頸部疲勞,保持其正常的弧度。不過不要將手放在頭下,夫妻間也不要總是枕著另一人的手臂睡,容易影響血壓循環(huán),胳膊會酸麻僵硬。

除了睡姿,睡覺時長也需要注意,老年人的睡眠時間會有所縮短,很多老人都會早早醒來,容易被失眠和淺睡所困擾,于是就會通過補覺來彌補。但睡得太多太少都不好,老年人的睡眠失眠不宜過長,但至少要保證在6小時以上。睡得太多,容易引起行動遲鈍,增加出現(xiàn)該問題的概率;睡得太少,睡眠嚴重不足,同樣也不好。

對于老年人來說,平時注意保持吃與動的平衡,可多吃些有助于強化大腦機能的食物,例如魚肉、牛奶、雞蛋、小麥胚芽、花生等,促進腦部發(fā)育、延緩衰老;也需適度運動,保持合理的體重,避免肥胖。

還要經(jīng)常動腦,并不是說讓你像學生時代那樣思考某個問題,俗話說腦子越用越活!要經(jīng)常動腦多思考,不一定非得得出什么答案,不要終日大腦空空、無所事事,這樣或許更加容易受到該問題的青睞。所謂活到老學到老,或能促進腦部的新陳代謝,減慢其老化速度。

結(jié)語:我們的大腦就像是一個總指揮官,身體的運行幾乎都依賴于它的命令,60歲以后,身體各方面都在衰老,特別是大腦,這類人也更加容易被這個問題盯上,不妨嘗試采用側(cè)臥的睡姿,并保證合適的睡眠時間,注意養(yǎng)成好的生活習慣,或許能大大降低風險。

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