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睡前這個(gè)壞習(xí)慣 或會(huì)讓癡呆幾率翻倍!

2020-03-26 來(lái)源:佛山市碧澳家居有限公司  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多老年人忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性,每天除了在家坐著,就是在家躺著,從來(lái)沒(méi)想過(guò)要多做些運(yùn)動(dòng)。老年人的身體機(jī)能下降,關(guān)節(jié)容易發(fā)炎、肌肉容易萎縮,如果再不通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié),就很容易出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。

老年癡呆癥是很多老年人都可能出現(xiàn)的疾病,這種病沒(méi)有辦法治療,只能看著老人一天天衰老,甚至忘記很多親人的名字。而且老年癡呆癥也沒(méi)有辦法緩解,吃藥也不能延緩衰老的速度,老年人和家人都只能忍受這種折磨。所以,老年人如果想避免老年癡呆的折磨,只能從平常生活中做起,盡量起到預(yù)防作用。

老年癡呆“元兇”已找到:睡前這個(gè)壞習(xí)慣,或會(huì)讓癡呆幾率翻倍!

有日本機(jī)構(gòu)做過(guò)研究,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)的人里,老年人癡呆癥的發(fā)病率幾乎是那些早睡早起人群的2倍。從這項(xiàng)研究可以看出,經(jīng)常熬夜顯然會(huì)損傷腦部功能,也更容易讓人患老年癡呆癥,所以老年人一定要拒絕熬夜,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

以下幾種好的生活習(xí)慣,都能夠幫助預(yù)防老年癡呆癥,快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1.規(guī)律睡眠

老年人應(yīng)該在每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),當(dāng)然很多人會(huì)說(shuō),自己歲數(shù)大了,每天不容易感到困,晚上躺在床上也睡不著。因?yàn)樗恢?,很多老年人都?huì)熬夜看電視,甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘才就寢,長(zhǎng)期保持這種習(xí)慣,老年人的大腦會(huì)嚴(yán)重受損,很多組織都會(huì)退化,加大患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多老年人忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性,每天除了在家坐著,就是在家躺著,從來(lái)沒(méi)想過(guò)要多做些運(yùn)動(dòng)。老年人的身體機(jī)能下降,關(guān)節(jié)容易發(fā)炎、肌肉容易萎縮,如果再不通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié),就很容易出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。所以,老年人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天散步半小時(shí)就足夠了,但是一定不要受傷。

3.健康飲食

隨著年齡的不斷增大,老年人身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質(zhì)不僅含有豐富的不飽和脂肪酸,以及各種人體日常生活所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也具有調(diào)節(jié)血壓的作用,可以促使受損的大腦神經(jīng)元進(jìn)行自我修復(fù),加速神經(jīng)細(xì)胞之間信息的傳遞速度,以此來(lái)預(yù)防和改善各種腦部疾病。對(duì)于處于中老年期的人來(lái)說(shuō),尤其是易患和已患老年癡呆癥,腦卒中,腦癱,記憶力下降等老年疾病的人群,在日常生活中,多補(bǔ)充萃楓苷物質(zhì)有益于身體健康。

除了以上3點(diǎn)外,老年人還要保持積極樂(lè)觀的情緒,讓自己開(kāi)心一些,只有老年人的心情好了,身體狀況才會(huì)跟著好起來(lái)。如果老年人整天為一些小事苦惱,體內(nèi)的激素分泌就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,進(jìn)而影響腦部供血,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞加速衰老。老年人可以多交些朋友,心情煩躁的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),能夠有效預(yù)防老年癡呆癥。

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