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哪5個吃飯習(xí)慣易患老年癡呆呢?

2020-03-26 來源:健康幸福中老年  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,因為飲食質(zhì)量的提高,大多數(shù)人在日常的飲食比較偏向各種油脂食物,而這些食物是最容易誘發(fā)心腦血管疾病,攝取過多的高油脂高脂肪食物,會讓血液中的膽固醇含量增加,時間一長,血管會老化的狀態(tài)下,讓大腦的健康受到影響。

俗話說:病從口入,在目前飲食不當(dāng)是造成疾病的主要原因之一,尤其是老年人。而老年人在眾多疾病中,老年癡呆是比較常見的。因此,老年人在平時要多注意,尤其是存在以下這5個吃飯習(xí)慣時,要及時改掉,才能有效預(yù)防老年癡呆。

哪5個吃飯習(xí)慣容易患上老年癡呆?

1、吃得太油

如今,因為飲食質(zhì)量的提高,大多數(shù)人在日常的飲食比較偏向各種油脂食物,而這些食物是最容易誘發(fā)心腦血管疾病,攝取過多的高油脂高脂肪食物,會讓血液中的膽固醇含量增加,時間一長,血管會老化的狀態(tài)下,讓大腦的健康受到影響。有研究表明,血液中膽固醇含量比較高的人出現(xiàn)老年癡呆的幾率,會比正常老年人高三倍。

2、吃得太甜

吃得太甜容易誘發(fā)糖尿病,而如果持續(xù)性患上高血糖,會讓大腦中的海馬體體積縮小,對大腦皮層造成影響而誘發(fā)認(rèn)知功能下降,甚至發(fā)生障礙。

3、經(jīng)常不吃主食

由于身體的能量主要來源是葡萄糖,長時間不吃主食會讓身體的碳水化合物缺乏,會讓神經(jīng)元持續(xù)處于第一葡萄糖代謝狀態(tài),也就會讓大腦運作出現(xiàn)問題,也讓活動量下降,在這種情況下,大腦的反應(yīng)會變慢,就會出現(xiàn)老年癡呆癥。

4、吃得太咸

生活中,有很多食物中所含的鹽都是比較高的,而過多攝取鹽,不僅會誘發(fā)高血壓,還容易誘發(fā)到年癡呆癥。

5、經(jīng)常攝取各種添加劑比較高的食物

生活中有很多食物中存在大量的添加劑,而有研究表明,這些添加劑如果攝取過多,會導(dǎo)致認(rèn)知障礙,讓大腦健康受到影響。

另外,老年人要知道的是,除了遠(yuǎn)離一些飲食習(xí)慣,還可以采取一些方法來預(yù)防老年癡呆,如平時這些鍵腦動作可以多鍛煉。

1、撿豆子

可能很多老年人平時在家中基本沒有什么事情,不妨將家中囤積的一些豆子拿出來,并且將它們混合在一起,用筷子將它們挑出來,這樣不僅能讓大腦活躍鍛煉大腦,還能鍛煉手指的靈活度。

2、織毛線

如織毛巾、織圍巾以及其他織毛線的方法,都可以幫助健腦,可以鍛煉四肢并且大腦和眼部,能有效預(yù)防老年癡呆。

總的來說,老年人想要預(yù)防老年癡呆,除了一些飲食習(xí)慣要遠(yuǎn)離外,還要知道在日常做好一些預(yù)防措施,多鍛煉大腦的同時還要做好定期檢查,畢竟定期檢查能時刻知道大腦的情況,在出現(xiàn)問題時能及時采取措施防止出現(xiàn)問題誘發(fā)老年癡呆。

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