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如何控制疾病恐懼焦慮的傳播和蔓延

2020-02-26 來源:飛鳥心理驛站  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理疾病是很普遍的,只不過存在著程度區(qū)別而已,而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性,污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關(guān)系復雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等,都使心理疾病逐漸增多并惡化。

根據(jù)最新調(diào)查報告結(jié)果,不少人面對疫情較表現(xiàn)出擔憂、恐懼、悲傷和憤怒等負面情緒,同時調(diào)查還顯示自疫情爆發(fā)以來,近90%的民眾每天花費至少1小時通過各種渠道關(guān)注新型冠狀病毒肺炎疫情。臨床經(jīng)驗表明,當個體持續(xù)討論和關(guān)注負性事件,人的情緒會被不愉快的事情籠罩,心情壓抑,當消極情緒慢慢積累到一定程度后,如果不主動地去調(diào)節(jié),就會產(chǎn)生質(zhì)變,如身體生病或出現(xiàn)不能自控的心理和行為偏差。

那么,面對疫情,我們除了做好身體方面的防護,我們該如何有效緩解和應對恐懼和焦慮情緒呢?

不容忽視的心理疾病

心理疾病是很普遍的,只不過存在著程度區(qū)別而已,而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性,污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關(guān)系復雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等,都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類很多,表現(xiàn)各異,而且有可能出現(xiàn)更多的以前都沒有注意到,或已經(jīng)合理化(不認為是心理疾?。?。

那心理疾病主要誘因是什么呢

超負荷的工作壓力

感情與家庭的變故

對網(wǎng)絡的依賴心理

生活貧困加重心理壓力

急功近利的心理傾向于升官、買房后易得抑郁癥

學習任務繁重、高考不如意不知如何調(diào)整心態(tài)

過分溺愛獨生子女

投資受損后無法承受

難以適應社會發(fā)展

老年人缺乏精神關(guān)愛

面對心理疾病的自我治療

第一、積極進行體育鍛煉有助于緩解不良情緒,也是非藥物治療的首選方式。

第二、閱讀有關(guān)心理咨詢的書籍,從中嘗試自我調(diào)節(jié)。

第三、加入心理咨詢團體,互相交流學習有助于改善自身心理狀態(tài)。

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段,可以把緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整,或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

建立積極期待

疫情終會過去,資料顯示,有很多新型冠狀病毒感染的肺炎患者經(jīng)治療后已安全出院,而輕度患者在家隔離服藥即可在幾周內(nèi)自行康復。建立積極的期待將有助于我們克服當前的困難,獲得內(nèi)心的寧靜和平和。我們有信心在黨和國家統(tǒng)一領(lǐng)導部署下,齊心協(xié)力,眾志成城,一定會取得新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控阻擊戰(zhàn)的完全勝利。

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