根據(jù)最新調查報告結果，不少人面對疫情較表現(xiàn)出擔憂、恐懼、悲傷和憤怒等負面情緒，同時調查還顯示自疫情爆發(fā)以來，近90%的民眾每天花費至少1小時通過各種渠道關注新型冠狀病毒肺炎疫情。臨床經驗表明，當個體持續(xù)討論和關注負性事件，人的情緒會被不愉快的事情籠罩，心情壓抑，當消極情緒慢慢積累到一定程度后，如果不主動地去調節(jié)，就會產生質變，如身體生病或出現(xiàn)不能自控的心理和行為偏差。

那么，面對疫情，我們除了做好身體方面的防護，我們該如何有效緩解和應對恐懼和焦慮情緒呢？

不容忽視的心理疾病

心理疾病是很普遍的，只不過存在著程度區(qū)別而已，而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性，污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關系復雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等，都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類很多，表現(xiàn)各異，而且有可能出現(xiàn)更多的以前都沒有注意到，或已經合理化（不認為是心理疾?。?。

那心理疾病主要誘因是什么呢

超負荷的工作壓力

感情與家庭的變故

對網絡的依賴心理

生活貧困加重心理壓力

急功近利的心理傾向于升官、買房后易得抑郁癥

學習任務繁重、高考不如意不知如何調整心態(tài)

過分溺愛獨生子女

投資受損后無法承受

難以適應社會發(fā)展

老年人缺乏精神關愛

面對心理疾病的自我治療

第一、積極進行體育鍛煉有助于緩解不良情緒，也是非藥物治療的首選方式。

第二、閱讀有關心理咨詢的書籍，從中嘗試自我調節(jié)。

第三、加入心理咨詢團體，互相交流學習有助于改善自身心理狀態(tài)。

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以把緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。

建立積極期待

疫情終會過去，資料顯示，有很多新型冠狀病毒感染的肺炎患者經治療后已安全出院，而輕度患者在家隔離服藥即可在幾周內自行康復。建立積極的期待將有助于我們克服當前的困難，獲得內心的寧靜和平和。我們有信心在黨和國家統(tǒng)一領導部署下，齊心協(xié)力，眾志成城，一定會取得新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控阻擊戰(zhàn)的完全勝利。