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怎樣預(yù)防老年癡呆癥 四個(gè)方法不錯(cuò)

2019-12-13 來(lái)源:株洲市二醫(yī)院訂閱號(hào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想預(yù)防老年性癡呆,最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn),最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式,一般應(yīng)早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便,保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

老年癡呆是一種非常常見(jiàn)的疾病,你知道在我們的日常生活中該怎樣預(yù)防老年癡呆癥嗎?哪些方法能夠幫助大家的大腦保持年輕的狀態(tài)呢?為大家推薦一些預(yù)防老年癡呆的方法,趕緊去學(xué)學(xué)吧……

1.生活起居有規(guī)律

專(zhuān)家告訴我們,要想預(yù)防老年性癡呆,最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn),最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式,一般應(yīng)早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便,保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2.飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外,在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理,以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問(wèn)題,其實(shí)不然。在飲食中,老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理,適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚(yú)肉,經(jīng)常吃魚(yú)肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外,各種新鮮蔬菜也不能少,日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果,以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外,豆制品中含谷氨酸較高,而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用,所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3.積極參加社會(huì)活動(dòng)

研究表明,如果一個(gè)人在退休以后,再去做一點(diǎn)半職工作,或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng),可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè)部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

4.積極用腦

腦子不是肌肉,但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

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