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誰沒有晚睡強迫癥?關鍵是如何保養(yǎng)身體

2019-09-30 來源:安徽人不知道的安徽事  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你出現(xiàn)疲勞的情況時,代表著人體正處于一個極度缺水的狀態(tài),這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。

現(xiàn)代人熬夜的頻率很高,有時加班或應酬不得不熬夜,熬夜過后身體就會出現(xiàn)很多不適癥狀,如:頭暈、眼疲勞、乏力等,這時候應該怎么樣保養(yǎng)身體?

通宵熬夜后吃什么

多喝水

水看似簡單,但卻是我們人體的三分之二,而且我們人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。

當你出現(xiàn)疲勞的情況時,代表著人體正處于一個極度缺水的狀態(tài),這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。

吃含鎂的食物

對于熬夜吃什么好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因為鎂元素對能量的產生是至關重要的。

其實我們人體在一般情況下都不會出現(xiàn)缺鎂的情況,但如果能夠適量補充一些鎂元素,反而能夠達到更好的提神效果。

吃全谷類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源于碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續(xù)的能量。

通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。

經常熬夜適合的養(yǎng)生

人參糯米粥

原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

功效:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

山藥枸杞

材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

做法:大米淘洗干凈,加水浸泡半小時;山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續(xù)熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。

功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。

紅棗黃豆黑米粥

材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量

做法:所有材料清洗干凈,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。

功效:補氣養(yǎng)血。

黑米養(yǎng)生粥

原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

制法:將胡蘿卜洗凈,切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊,用大火燒開后加入枸杞,再煮開后改用小火煮至米熟即可。

功效:益智健腦,養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用于健忘、眼澀目脹等癥。

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