-“好累，想睡覺(jué)，沒(méi)精神工作。”

-“今天又遲到了，早上起不來(lái)，摔。”

-“天啊，真的不想起來(lái)，又得回到每天早起趕車的生活中。”

-“不知道該干什么，坐在辦公室對(duì)著電腦發(fā)呆，無(wú)從下手，拼命找人陪我說(shuō)話打發(fā)時(shí)間。”

怎么樣，這些對(duì)話是不是很熟悉？

其實(shí)，從心理學(xué)角度來(lái)看，這些對(duì)話中的狀態(tài)都是屬于“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，而節(jié)后綜合癥在長(zhǎng)假過(guò)后是很普及的，心理素質(zhì)再高的人也有可能患上，只是情節(jié)輕緩而已。

節(jié)后綜合癥，顧名思義，就是在經(jīng)歷各種節(jié)日長(zhǎng)假后，人們重新投入工作，一時(shí)適應(yīng)不了而引發(fā)的種種精神癥狀，普及律極高，一般來(lái)說(shuō)輕微者經(jīng)過(guò)二至三天適應(yīng)期就可調(diào)節(jié)如初，但性格內(nèi)向悲觀者，卻可能連帶引發(fā)短期憂郁癥。

節(jié)后綜合癥的癥狀

輕微癥狀

情節(jié)輕微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。

剛開(kāi)始上班的時(shí)候，極不愿意接觸高壓工作，會(huì)下意識(shí)地找人聊天或找些感興趣的事情做以逃避工作的煩瑣；

但2~3天后發(fā)現(xiàn)自己的工作最終還是得自己做，于是會(huì)慢慢自我調(diào)整，從而重新投入工作。

嚴(yán)重癥狀

情節(jié)嚴(yán)重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，還感到悲觀傷感，情緒變得很敏感，覺(jué)得世界變得灰暗，什么事都不順利，想逃避但又無(wú)能為力，于是從心底里感到無(wú)助消極。

女性有易落淚、情緒低落癥狀，甚至于失眠煩躁；

男性則多表現(xiàn)為煩躁脾氣大，難以接觸相處。

一般此類人須一周以上時(shí)間才可將情緒恢復(fù)到正常情況，但如果本身就患有憂郁癥或是遇上陰天天氣，有時(shí)則須藥物控制。

過(guò)個(gè)節(jié)怎么反應(yīng)這么大？

節(jié)后綜合癥很正常

從心理學(xué)角度看，節(jié)后綜合癥屬于正?，F(xiàn)象，是一種正常的心理慣性反應(yīng)。具體原因可歸為生理和心理兩方面：

生理反應(yīng)：

生物鐘調(diào)節(jié)需要過(guò)程：

人體本身具有自然調(diào)節(jié)的生物鐘，經(jīng)歷了一周的休閑生活，每天晚睡晚起，而且吃喝玩樂(lè)，全身心放松，突然之間所有生活都須恢復(fù)到上班期間早睡早起的作息，而且事事必須有安排有計(jì)劃，在一下子之間，人的作息生物鐘須慢慢適應(yīng)調(diào)節(jié)，一周的輕松生活養(yǎng)成的惰性也要慢慢才能去掉，這就是調(diào)節(jié)所需要的過(guò)程，而在調(diào)節(jié)過(guò)程中，所有的種種癥狀，如非特別嚴(yán)重，當(dāng)屬正常表現(xiàn)。

心理反應(yīng)：

心理需要緩沖期：

現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏很快，社會(huì)所給予的要求更高，心理上承受的壓力更大，每個(gè)人活著都并不輕松。而節(jié)日的長(zhǎng)假，正好給了人們一個(gè)機(jī)會(huì)暫時(shí)忘掉煩憂，逃避工作的追蹤。

從心理學(xué)上看，在人的潛意識(shí)里，對(duì)高壓和緊張都是有抗拒和逃避心態(tài)的，但生活在很多時(shí)候，都由不得我們有太多的選擇。長(zhǎng)假則是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)心理的緩沖期，但是在長(zhǎng)假之后，人的潛意識(shí)還是希望能繼續(xù)逃避現(xiàn)實(shí)，所以重新調(diào)節(jié)好承受力，把自己逼回工作和現(xiàn)實(shí)中，都是需要時(shí)間的。

溫馨叮嚀

節(jié)后綜合癥只是暫時(shí)的，工作還得努力，生活也須繼續(xù)，慢慢的所有的一切都會(huì)回復(fù)正常。

只是在面對(duì)節(jié)后綜合癥的時(shí)候，不妨對(duì)自己呵護(hù)點(diǎn)，不必自我要求太高，放松點(diǎn)，情緒就會(huì)自然調(diào)節(jié)回來(lái)。

節(jié)后綜合癥，屬于正常現(xiàn)象，以坦然積極的心態(tài)面對(duì)，凡事多往好的方面想，所有的一切，都將迎刃而解，期待我們的，將是全新的一年，加油吧！