我擁有什么？

通常我們會(huì)為自己沒(méi)有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽(tīng)、可以看，可以愛(ài)與被愛(ài)，每天都有食物供我們享用等。正如那句口口相傳的話所說(shuō)的：“失去了才知道珍貴。”讓我們走出哀怨，這樣就可以看到什么是我們擁有的。

我應(yīng)該為什么感到自豪？

為你已經(jīng)取得的成績(jī)而自豪。成績(jī)不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝的一個(gè)挑戰(zhàn)感到驕傲，可以為幫助了一個(gè)陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個(gè)朋友露出微笑，也可以結(jié)識(shí)了新朋友或讀了一本新書(shū)而感到高興。總之一切都值得你自豪。

我應(yīng)對(duì)什么心存感激？

每天都有很多事情讓我們?yōu)橹拇娓屑?，同時(shí)也有很多人值得我們感謝，因?yàn)樗麄冊(cè)跓o(wú)形中教會(huì)了我們一些事情。生活的每一天對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是一份珍貴的禮物。

我怎樣才能充滿活力？

每天都要計(jì)劃好做一些積極的事情，讓自己充滿活力。例如，可以給那些一直以來(lái)你都很欣賞，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對(duì)工作伙伴說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，保持微笑，或者留出時(shí)間和孩子玩耍等。

我今天能解決什么問(wèn)題？

設(shè)法把那些原本想留到明天才解決的問(wèn)題今天就解決掉，盡量在當(dāng)天完成手邊的工作，要敢于面對(duì)那些棘手的問(wèn)題，并換一種角度看待它們。

我能拋下過(guò)去的包袱嗎？

“過(guò)去的包袱”就是指那些長(zhǎng)年累積起來(lái)的傷心的經(jīng)歷和怨氣。背著這些沉重的生活包袱有什么用呢？建議你對(duì)過(guò)去做一個(gè)總結(jié)，把值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)保存起來(lái)，然后永遠(yuǎn)地卸下重負(fù)。

我怎么換個(gè)角度看待問(wèn)題？

人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時(shí)候，根本問(wèn)題就是我們看待事物的方式。很多人都經(jīng)歷過(guò)為一件事苦惱不堪，過(guò)后又覺(jué)得可笑的時(shí)候。悲和喜只是我們看問(wèn)題的角度不同而已。

我怎樣過(guò)好今天？

做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規(guī)，學(xué)會(huì)享受生活，那么生活就是豐富多彩的。我們要敢于創(chuàng)造和創(chuàng)新。

今天我要擁抱誰(shuí)？

擁抱是我們的精神食糧。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開(kāi)發(fā)大腦。

我現(xiàn)在怎樣開(kāi)始行動(dòng)

不要認(rèn)為這些都是“聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)”的建議，也不要認(rèn)為生活很難是這樣的。其實(shí)，每天的生活都不是你想象中的那樣。是讓生活過(guò)得索然無(wú)味，還是積極向上，決定權(quán)就在自已的手中。努力幸福地生活，你又會(huì)失去什么呢？

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，當(dāng)遇見(jiàn)不順心的事情或者人時(shí)會(huì)讓人們有負(fù)面情緒，太多負(fù)面情緒積累會(huì)影響睡眠質(zhì)量，降低工作效率，讓人們處于抑郁狀態(tài)，脾氣暴躁、會(huì)因?yàn)樾∈露奁?，甚至自暴自棄等，要選擇合適方式來(lái)排解。

有太多的負(fù)面情緒怎么辦？

1、找出其源頭

不管是什么樣的事情都會(huì)有原因，負(fù)面情緒也是如此。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，應(yīng)該讓自己冷靜下來(lái)，好好的想一想到底是什么原因讓自己出現(xiàn)了負(fù)面情緒，是因?yàn)橐路?wèn)題還是睡眠不足，還是過(guò)于在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等，要及時(shí)找出導(dǎo)致負(fù)面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)。

2、換個(gè)環(huán)境

若是負(fù)面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環(huán)境。比如在公司里心煩的話，可以請(qǐng)假去外出旅游，多擁抱大自然來(lái)吸收空氣里面的負(fù)離子，讓大腦和身心得到充足的氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯后可以散步1個(gè)小時(shí)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)也提高了工作效率。

3、要調(diào)整好自己的思維方式

大部分的負(fù)面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的，每個(gè)人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會(huì)因?yàn)橥饨绲挠绊懚霈F(xiàn)矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運(yùn)用在生活中多進(jìn)行練習(xí)即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。

4、多和朋友進(jìn)行傾訴

不妨找親人或者可靠的朋友來(lái)傾訴，釋放自己的負(fù)面情緒。要和積極樂(lè)觀的人交朋友，這樣能夠帶來(lái)積極的力量。平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者書(shū)籍、培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)豐富精神世界，讓思緒得到放松。

5、保持運(yùn)動(dòng)，深呼吸或者冥想

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時(shí)消除負(fù)面的情緒。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓緊張的情緒得到釋放，發(fā)泄出負(fù)面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時(shí)候能夠讓身心得到放松，消除了緊張感。

溫馨提示

在我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會(huì)遇到不順心的事情，要積極的面對(duì)一切，寬廣的心懷來(lái)接納一切，多和積極樂(lè)觀的人去做朋友。找到引起負(fù)面情緒的事情或者東西之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服。