說起考前焦慮癥這個病狀，在很多的學生群體中都是存在的。因為身為學生的孩子們會很擔心自己的學習成績不夠優(yōu)秀而被父母批評，同時中國父母對于孩子們的學習成績也會非常在意和重視。那么，這就難免會給孩子們帶來巨大的壓力，從而引起考前焦慮的狀況了?，F(xiàn)在大家就一起來了解一下考前焦慮的預防辦法吧。
第一，適當運動
在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調整好心態(tài)，做好迎接的準備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。
第二，注意飲食
注意飲食。考生在考試前由于緊張的學習、過度的勞累，身體消耗過大，為了讓身體呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，進而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質高的食物，如牛奶、豆類、蛋類等，將有助于大腦思考，增強記憶力。如果看書累了，想吃點宵夜，最好選擇富含蛋白質的食物。避免吃生冷的飲食，也不可貿(mào)然進補，以免因腸胃不適影響考試。
第三，緩解壓力
緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個知心的人傾吐，就不會讓自己處于無助的狀態(tài)，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放松身體舒緩緊張的壓力。
第四，規(guī)律作息
告別惱人的失眠?？荚嚽皯幸?guī)律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運動，也可以幫助入睡。
第五，洗熱水澡緩解疲勞
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。
第六，自我暗示
大家要正確認識自我，不要只看到自己的缺點忽略自己的優(yōu)點。我們要對自己自信，相信自己可以的，不斷鼓勵自己，這樣子我們才能夠更加淡定從容?？荚嚨臅r候，我們要學會自我暗示，心態(tài)要放好，不要太看重考試成績，這樣子效果反而會更好。用自信積極的態(tài)度來對待考試，緊張的情緒就自然而然消失了。
對于考前焦慮癥的預防方法相信朋友們都已經(jīng)了解清楚了，希望學生朋友們能夠重視起來，并且采取適合自己的方法去緩解考前焦慮癥。因為只有擁有良好的心態(tài)去參加考試才能夠正常發(fā)揮自己的知識，使得自己的知識水平發(fā)揮出來。同時，也希望學生朋友們不要太過看重自己的卷面成績，而應該在學習過程中養(yǎng)成正確學習方法。
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健客價： ￥32.8適用于各種焦慮癥。
健客價： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價： ￥59.81.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價： ￥58適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價： ￥27.8本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥82.5適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
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健客價： ￥53用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
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健客價： ￥35.8各種焦慮癥。
健客價： ￥45.81.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價： ￥259主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價： ￥65各種焦慮癥。
健客價： ￥22各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價： ￥125養(yǎng)心補脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價： ￥88.5鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價： ￥26.8養(yǎng)心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價： ￥56.7各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
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