如何教會(huì)孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒？

2019-05-07 來(lái)源：支點(diǎn)心理咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你自己知道，在心的深處完全知道------世界上只有一個(gè)魔術(shù)，一種力量和一個(gè)幸福，它就叫愛(ài)。因此，去愛(ài)痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主赫曼赫塞說(shuō)過(guò)這樣一句話：痛苦讓你覺(jué)得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤?zé)怪它；

痛苦會(huì)緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。

你自己知道，在心的深處完全知道------世界上只有一個(gè)魔術(shù)，一種力量和一個(gè)幸福，它就叫愛(ài)。因此，去愛(ài)痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。

一種正向的引導(dǎo)。

說(shuō)得太正面，其實(shí)很少人能真正做到。

如果真的做到，那是領(lǐng)悟透徹得大智慧的人。

面對(duì)不公平的事情，連大人都很難做到情緒穩(wěn)定且平和。

每次朋友圈里，經(jīng)常在那閃著頭像，需要與我建立聯(lián)系的人。

往往都是那些碰上事兒，卻又無(wú)法疏解情緒的職場(chǎng)人士，企業(yè)家。

我們發(fā)現(xiàn)：

那些容易選擇用極端方式結(jié)束生命的人，又往往是那些已經(jīng)成年的人。

他們執(zhí)拗，偏激，認(rèn)自己的理。

越大越固化。

保護(hù)自己盔甲越來(lái)越厚。

相比較而言，孩子更容易學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒。

情緒是什么？

它是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)，思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理的狀態(tài)。

情緒無(wú)好壞之分，但有正向與負(fù)向之分。

負(fù)向情緒的結(jié)果？

曾經(jīng)有一個(gè)男孩脾氣很壞，父親給了他一袋釘子，告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍墻上，第一天，男孩就釘下了40根釘子，接下來(lái)，每天釘?shù)尼斪釉絹?lái)越少，他發(fā)現(xiàn)自己控制脾氣比釘釘子要容易得多，終于，父親告訴他，

現(xiàn)在當(dāng)他可以控制住自己的脾氣時(shí)，就拔下一個(gè)釘子，一天天過(guò)去，孩子把釘子都拔了出來(lái)，這時(shí)，父親把他帶到那面墻上，指著那些坑坑洼洼的洞眼，對(duì)孩子說(shuō)：“孩子，你做的好，但是看看那些洞眼，這些圍墻再也恢復(fù)不到原來(lái)完整的樣子了，當(dāng)你生氣的時(shí)候，所做的事所說(shuō)的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下難以彌補(bǔ)的傷疤。

難以磨滅！”孩子終于明白：負(fù)向情緒的結(jié)果傷害的終究是自己，而且難以磨滅。

情緒認(rèn)知的ABC理論？

理性思維ABC理論，著名心理學(xué)家埃利斯，揭示出事件A不是導(dǎo)致結(jié)果C的主要原因，而是期間起作用的情緒B。正向情緒導(dǎo)致好的結(jié)果，負(fù)向情緒導(dǎo)致壞的結(jié)果。

如何教導(dǎo)孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)向情緒？

首先，不否認(rèn)它的存在。承認(rèn)當(dāng)孩子遇到這樣的情況下，可以允許自己有情緒。

在這里，可以以男孩子被從小教育不允許哭，否則就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家長(zhǎng)更為甚者，會(huì)揚(yáng)言威脅孩子，剪掉男孩的生殖器，因?yàn)樗慌渥鲆幻猩?/p>

這樣的教育理念之下，只會(huì)讓孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情緒，而長(zhǎng)大后的他們，也就成了比較不容易溝通的人群，因?yàn)樗麐屨f(shuō)過(guò)，苦了自己咽，這才是男人。而使得長(zhǎng)大后的他們?cè)桨l(fā)的難以被理解，情感疏離。

因此，首先允許孩子有情緒。是第一要訣。

“孩子，你可以有情緒，碰到這樣的事，我和你一樣難過(guò)。”

其次，與不合理情緒做辯論。

運(yùn)用理性思維ABC理論，與不合理情緒做辯論。

如：媽媽，我考試考不出了，我一定會(huì)很糟糕。----絕對(duì)的不合理情緒。

“嗯，你可能會(huì)很糟糕，也可能會(huì)不糟糕。但不是一定。你做出一定會(huì)糟糕的結(jié)論的原因是什么？”

“因?yàn)槲覜](méi)有復(fù)習(xí)，我上課一直開(kāi)小差，老師一直說(shuō)我差........”

家長(zhǎng)需要繼續(xù)與不合理思維辯論。

最后，布置家庭作業(yè)。

假如你想要達(dá)成那樣的理想情況，你可以做些什么改變？

如：假如你想下一場(chǎng)考試前不再奔潰，你可以從現(xiàn)在開(kāi)始做什么行動(dòng)呢？

情緒疏解轉(zhuǎn)移的方法。篇幅有限，在此不做贅述?？梢宰稍兗?xì)談。

教會(huì)孩子處理自己的負(fù)向情緒，越早越有益處。

心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究認(rèn)為：人與認(rèn)之間的智商差異沒(méi)有顯著的差別，但是與各自的情商確有密切關(guān)系。

祝福孩子們都能成為自己情緒的小主人，成為自己生活的主宰者。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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健客價(jià)：￥30

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