如何正確認識抑郁和遠離抑郁癥？

2019-04-24 來源：抗抑郁圈標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果你會擔心你的健康，說明你并沒有抑郁。真正的抑郁癥患者反而會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。

伴隨著一聲啼哭，我們降臨到這個世上，在吸入第一口空氣的同時，我們哭喊著。此后，在各個年齡段，生活都會讓我們面臨不滿與沮喪。因此，我們不得不學會如何應對。

事實上，重新審視消極情緒并不是病態(tài)的，我們有想要咆哮的欲望，這病沒什么好擔心的，它隱藏在我們每日經歷的抑郁中，我們應當找到戰(zhàn)勝它的力量。

正確認識兩種抑郁

有一些淡淡的憂郁，會時常陪伴在我們的左右。他們會給我們的生活增添了趣味與意義。

但醫(yī)學上的抑郁是一種疾病，它會消耗我們的精力，我們對生活的熱情還有自信，這就屬于真正的痛苦了。如果一位醫(yī)生提到抑郁，他會想到這是一種需要治療的疾病，而一位詩人則會聯(lián)想到悲傷。

抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續(xù)的時間，需要在幾個月（至少三個月通常為六個月的）的悲傷和消極之后，才可以進行抑郁疾病的診斷。

抑郁是突發(fā)的、暫時的，雖然讓人擔憂，但不會長駐。

如果你會擔心你的健康，說明你并沒有抑郁。真正的抑郁癥患者反而會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。

而抑郁的人，則會有些猶豫，但他還不至于厭倦自己，他常常會有“還剩半杯水”的悲觀想法，他也會思索自己的這種想法是否正常。但他應當知道，這種懷疑對自己是有好處的，如果他時常無法確定自己是否生病，這就意味著他沒病。他內心的沖突、猶豫，都是健康的表現(xiàn)，這些正是那個沒有被發(fā)掘、藏在她內心深處的健康的人在掙扎、防衛(wèi)。

法國精神病學家讓·德雷，對抑郁和抑郁癥做出了區(qū)分——抑郁癥才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。而抑郁，則跟文學作品中的憂郁消沉相似，是一種憂郁的幸福。

兩種抑郁之間是否具有關聯(lián)性，哪個占據(jù)主導，那個會使人沮喪？對此難以定論。

一個是具有潛伏性、可調理的抑郁，來源于對自己朋友或情緒的不正確認知。另一個則與波瀾不驚的生活方式之間有些粗暴的斷裂。青春期危機、職場恐懼癥、更年期抑郁、退休恐懼、夫妻矛盾、工作壓力、質疑生活，這些問題的背后都隱藏了什么，有的人需要一些時間平衡正常情感并借助幫助才能解決心理困境。

抑郁癥是一種缺失

而抑郁是一種忘記

抑郁不是一種缺失，而是一種忘記、一種忽視。這是一種判斷失誤，它讓我們遺忘了三類事情：

1.忘記了自己的欲望

最容易被忽視的是那些最簡單、最有趣、最好笑的欲望，從休閑娛樂到性，從無意義的瑣事到毫無緣由的傻笑。但對于最為嚴重的憂郁或明顯的抑郁癥，就不只是忘記欲望這么簡單了，患者會放棄生活必需的需求，如饑餓或睡眠。

2.忘記了自己的優(yōu)點

抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢，忘記自己的魅力，忘記自己結交朋友以及戀愛的能力。重度憂郁者會忽視他們的價值，甚至質疑自己是否值得獲得相應的報酬。我確實見過一些重度憂郁者讓他們的上司給自己減薪水，因為他們覺得自己的工作不值得獲得那么多的報酬。我可以告訴那些認為自己應該被加薪的人，這種合理的不滿其實是健康的標志！

3.忘記了自己的行動和精力

表面上看，憂郁會帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺。我們忘記了行動的積極作用。憂郁或嚴重的抑郁只能讓人們看到錯誤、沒完成的任務，而不是取得進展和正在準備中的工作。

抑郁的人，首先需要質疑自己的錯誤，質疑身邊人對他的看法。然而他們會先告訴自己缺少了什么，錯過了什么，本該做而沒做的事，后悔做過的事。

他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎？我觀察他們，在他們身上找到他們沒有發(fā)覺的優(yōu)點。在很短的時間內，他們就可以重新找回自認為已經逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實蘊藏著更多的愉悅、希望和可能性，他們只是不敢承認罷了。所以他們需要做出一點調整，改變思考方式，尋找其他的情緒。

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