1、衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感覺注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯(cuò)，記不起剛經(jīng)歷過的事。

2、興奮癥狀

患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。

3、情緒癥狀

主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。自制力減弱，遇事容易激動(dòng)，或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔，或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對(duì)所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心和緊張不安，或因治療效果不佳而認(rèn)為自己患的是不治之癥。

這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境。自責(zé)，但一般都沒有自殺意念或企圖。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦，或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡了，缺乏真實(shí)的睡眠感。這類患者為失眠而擔(dān)心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦，反映了患者對(duì)睡眠的焦慮心境。

6、其他心理生理障礙

較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

該如何自我調(diào)節(jié)

1、注意生活的節(jié)律：因?yàn)楣ぷ骰蛘邆€(gè)人喜好問題，經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期下去身體出現(xiàn)問題，還可能影響到整體的精神狀態(tài)。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能的保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，不要晝夜顛倒。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅有益于身體健康，還有利于提高免疫力，緩解情緒，所以建議每天抽出一個(gè)小時(shí)去鍛煉還是可以的。

3、注意睡眠環(huán)境：環(huán)境對(duì)于整體的睡眠質(zhì)量有著至關(guān)重要的作用，若是環(huán)境太過于嘈雜的話，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況，建議大家在生活中應(yīng)注意保證環(huán)境的安靜性。

4、學(xué)會(huì)控制情緒：在生活中，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)遇到一些不開心的事情，但若因此而郁郁寡歡，悶悶不樂，哪很容易影響精神狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致精神心理疾病，所以要學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看人生，難受悲觀的時(shí)候可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力?；蛘哒乙粋€(gè)值得信賴的人去傾訴。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩：神經(jīng)衰弱主要癥狀是頭暈失眠，若此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，不僅可以幫助緩解癥狀，還可以起到很好的助睡眠作用。

6、注意飲食合理：由于每個(gè)人的喜好和生活方式不一樣，口味也會(huì)存在地域差異，不要長(zhǎng)期食用過咸、過辣、過油、過甜的食物，不僅會(huì)增加體重，還會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以建議刺激性的東西盡量避免，生活中應(yīng)增加蔬菜水果的攝入量。