后天就是高中生們最重要的時(shí)刻-高考,本公眾號(hào)粉絲中有一些因?yàn)榭荚囈l(fā)焦慮癥的學(xué)生朋友們,在這個(gè)最重要的時(shí)刻一定是非常難以度過的時(shí)期,咨詢我如何應(yīng)對(duì)高考焦慮的策略。在此分享一下我的觀點(diǎn)。
中華文化博大精深,科舉考試在當(dāng)時(shí)為王朝解決了人才選拔的難題,同時(shí)作為文化基因深入到了我們每個(gè)后代的細(xì)胞里。
我高考的時(shí)間在1998年的7月,那個(gè)年代,像我們這樣農(nóng)村的孩子,如果你想逃脫命運(yùn)的束縛,惟一的出路即是高考成功,上大學(xué)。當(dāng)時(shí)家里的孩子比較多,父母為了生計(jì)整日忙于農(nóng)活,即使在高考時(shí)也不例外。在我高考時(shí),我父母交沒有到考場(chǎng)外等候和迎接我,當(dāng)時(shí)的生活壓力下,他們的時(shí)間都用去掙我們上學(xué)的學(xué)費(fèi)去了。
記得當(dāng)時(shí)進(jìn)考場(chǎng)和考試時(shí),只在發(fā)卷下來之前比較緊張,當(dāng)拿到試卷時(shí),精神集中到做試題當(dāng)中,緊張的感覺并不明顯。
后來,高考的結(jié)果并不好,我沒有考上大學(xué),所以來到北京打拼,一直到今天,雖然沒有通過高考拿到學(xué)歷,但我通過自考獲得了碩士學(xué)歷,目前的生活和工作還算是擠上了中產(chǎn)階段的列車。
高考焦慮涉及到考生、老師及家長(zhǎng)等三方面人群??婆e文化給我們帶來的影響是“一考定終生”的固定化思維,所以高考給整個(gè)社會(huì)帶來了一種焦慮文化。高考焦慮和其它應(yīng)急事件焦慮是類似的,例如我身邊有朋友有相親焦慮,父母一安排他相親,他就會(huì)拉肚子。還有面試焦慮、當(dāng)從講話焦慮等。
如何應(yīng)對(duì)高考焦慮?
1、放松原則。人只有在最放松情況下,發(fā)揮才最好。人生不只有高考,高考是一個(gè)過程,一個(gè)節(jié)點(diǎn),重要節(jié)點(diǎn)。家長(zhǎng)和考生都需要放松,在進(jìn)考場(chǎng)前,大家可以看看外面的青草、綠葉,看看身邊上班的人群,把注意力放在除了高考相關(guān)的書本、試題之外的自然環(huán)境,深吸幾口氣,想想10年后的自己還生活在這個(gè)世界上,設(shè)想自己已經(jīng)在10年后,回看這次高考。
2、思維導(dǎo)圖。將自己考試的課程的知識(shí)點(diǎn)用思維導(dǎo)圖畫出來,將思維導(dǎo)圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書,立即想到它的主要知識(shí)點(diǎn)。知識(shí)點(diǎn)的主干和支干分布情況。
3、如果焦慮伴有軀體癥狀,可以用觀照的方法,如果時(shí)間緊,可以臨時(shí)去醫(yī)院開抗焦慮和抑郁的西藥,等高考結(jié)束后系統(tǒng)對(duì)治(系統(tǒng)對(duì)治方法,在本公眾號(hào)上有寫)。
4、父母、老師要輔助考生進(jìn)行減壓放松。在這最后的時(shí)間,發(fā)自內(nèi)心的開導(dǎo)考生,人生不僅只有高考這件事。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥79治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥67治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià): ¥52適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥114適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥152用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥231用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥731.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥37本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥55治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥10.5適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥311.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥27慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥65.22用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1221.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥53舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥12.5