繁忙的都市生活,快節(jié)奏的社會和高壓力的環(huán)境,導(dǎo)致抑郁癥成了現(xiàn)在許多人的“流行詞”。抑郁癥是一種很常見的心理疾病,很多時候是由于現(xiàn)代人的壓力和煩惱過多而得不到宣泄,而導(dǎo)致這些負面情緒的累積,久而久之便有了抑郁癥。那么,要預(yù)防得抑郁癥,首先要了解其前兆,那么,抑郁癥的10個前兆是什么呢?我們一起來看一下。
抑郁癥的10個前兆
1、心態(tài)非常悲觀和消極,懷疑自己的能力,覺得自己什么事情都做不好。
2、做事情提不起精神,認(rèn)為生活非常沒有意義。
3、情緒十分抑郁和低落,且這種情況的持續(xù)時間較長。
4、思維非常的遲鈍,反應(yīng)十分的緩慢,在思考問題的時候有一種“變笨了”的感覺。
5、有自殺、自殘的傾向和行為舉動,并且認(rèn)為只有這樣做才能解脫痛苦。
6、注意力難以集中,記憶力有所下降,語速放慢,聲音很小,言語動作減少。
7、生活非常懶散,做一些小事,就會覺得疲憊勞累。
8、遇到一些小的挫折或者困難,很容易產(chǎn)生自責(zé)、自卑的觀念。
9、睡眠質(zhì)量非常差,晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢、早醒、淺眠等表現(xiàn)。
10、和親友之間缺乏應(yīng)有的感情溝通,不愿意與人進行交流,常閉門獨居,非常的自閉。
以上就是抑郁癥的10個前兆,那么,如果出現(xiàn)了這些前兆,我們在生活中應(yīng)該怎么來預(yù)防和改善抑郁癥呢?
如何預(yù)防抑郁癥
1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時,應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。
3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識??赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預(yù)防抑郁癥。
4、增強自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。
以上就是有關(guān)于抑郁癥的10個前兆和一些預(yù)防抑郁癥的有效的小方法,希望可以給有疑惑的朋友們一些指導(dǎo)和參考。在現(xiàn)在的大環(huán)境下,各位朋友們一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,在適當(dāng)?shù)臅r間進行舒緩,這樣才可以保持自己的身心健康,才可以有效預(yù)防抑郁癥。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥851、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥79適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥114適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥67適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥31適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥152治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥103主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥631.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥42用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥12.5主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥10.5用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥52