01.我的焦慮癥發(fā)作和求醫(yī)過程
09年夏天,天氣比較悶熱,正在單位開會,突然感到一陣莫名的恐慌,這種心慌胸悶得越來越厲害,感覺自己快要死了。這是第一次發(fā)作,時間不長,但是感覺經(jīng)歷了世界末日。
整個會議和會議結(jié)束后,身體一直發(fā)抖,想想是一件后怕的事。第二天到醫(yī)院做檢查,包括CT、心電圖等等能做的檢查都做了,結(jié)果都顯示正常。醫(yī)生建議我看精神心理科。
到心理科看醫(yī)生,說了一系列癥狀,做了量表,最后診斷為急性焦慮癥。給我開了抗焦慮的藥物,說讓我回家吃,藥物有一定作用,感覺到癥狀有所緩解。
但是一直吃了快一年,總是感覺沒辦法停藥。只要不吃藥,就會有驚恐要發(fā)作的感覺。
有一段時間,感覺癥狀好像沒怎么出現(xiàn)了,我就停了藥。沒想到半年后又突然發(fā)作了,而且比之前更強烈和嚴(yán)重,不得不住院治療。
住了一個多月才出院,有了這次經(jīng)歷,我不敢輕易斷藥,但是我想我也不能一輩子這樣。于是開始了我漫長的尋醫(yī)治療之路。
在這之后,我也試過中醫(yī)、儀器治療等等很多種方式,但總是反反復(fù)復(fù),不盡人意。
2014年,我認(rèn)識了一個和我一樣有著焦慮癥的朋友,但她已經(jīng)恢復(fù)了。在她的幫助下,我開始了解心理治療和嘗試自我心理調(diào)整。
我看了大量的心理學(xué)與焦慮癥心理治療的書籍,過程是緩慢的,但還是起到了一些作用。認(rèn)知有一些理性的認(rèn)識,有一些改善,但還是覺得有些趨于表面,沒有治療到根吧。
當(dāng)然,我很感激這個朋友,也是她讓我看到了真正恢復(fù)的可能性和希望,讓我下定決心一定要尋找到方式治療好起來。
根本性的大的改變發(fā)生在2015年,因為一直想要更加深入的一些改變,不斷了解下,知道心理催眠治療這樣的一種方式。
其實之所以選擇到啊漫老師這邊催眠治療,之前也是看了大量的書籍和在網(wǎng)上看了很多資料。
看了啊漫老師的文章和視頻,發(fā)現(xiàn)啊漫老師跟傳統(tǒng)意義上所謂的催眠不一樣,不只是所謂的暗示,而是既探索處理根源性問題,也處理癥狀,既解決了根本,自我練習(xí)和調(diào)整也很實用。
其實到現(xiàn)在我還沒有根本性的斷掉藥物,不過對于現(xiàn)在來說,藥物不是必須的,更多是一種儀式,間接性偶爾吃,有時也會忘了吃。我想對于我來說,真正遇到一個契機,也許我就徹底斷了吧。
我想現(xiàn)在的心態(tài)可以用淡然從容來形容吧,很踏實。
02.下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個點,也幫助那些正為癥狀擔(dān)憂的朋友。
1.軀體癥狀,或者焦慮來襲
焦慮來時,我會關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么,是一種怎樣的感受,在哪個位置最強烈。
2.感受并陪伴它,不阻止它
我會有意識告訴它,焦慮你又來了,沒關(guān)系,你可以來,來是你的事。
我會有意識的感受焦慮來和變化的過程,不阻止它,不控制它。
因為越是想要抵觸它、拒絕它,它就越強烈。就像啊漫老師說,這就是潛意識運作的規(guī)律:自然的存在,自然的發(fā)生。它會來,它也會離開。來與離開都是它的事,不是我的事。
當(dāng)然,對于很多焦慮癥朋友,可能剛開始,還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過程,沒關(guān)系,我也是由無意識到有意識的過程。
3.感受焦慮的感受,尋找感受的連接
現(xiàn)在我能獨立的去感受焦慮的感受,并順著焦慮這樣的感受,尋找到引起這樣感受的事情。
用啊漫老師的話來說,“感受這樣的感受,看看這樣的感受會帶你去到怎樣的事件”。
現(xiàn)在很多時候,我在做夢醒了之后,回憶到夢里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。
4.癥狀的離去
以前很擔(dān)心癥狀會來,現(xiàn)在有意識陪伴癥狀,有意識感受癥狀,放開它,它反而不怎么來了,它離開了。
我想就像啊漫老師說的,“它之所以來,它是一種信號。一種告訴我自己有事情沒有完成,有問題沒有處理好的信號,一種提醒我自己讓我學(xué)會對自己好的信號”。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥59適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥152用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥220用于治療抑郁癥。
健客價: ¥701.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥37治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥116用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥51適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥271.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥13本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥10.5舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥65.22