在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等，這些事看起來(lái)瑣碎，但正是這一樁樁一件件小事，積累起來(lái)足以攻破人內(nèi)心深處的最后一道防線。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒，不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊，一個(gè)轉(zhuǎn)身的功夫，就被感染上了。

你是否也有這樣的體驗(yàn)？

熬夜加班時(shí)，會(huì)煩躁不堪；

出了差錯(cuò)，會(huì)傷心自責(zé)；

一人獨(dú)處，會(huì)孤獨(dú)寂寞…

但是您知道嗎？

壞情緒不是你對(duì)世界的反擊，

而是你的心靈生病了！

爭(zhēng)吵、煩躁、憤怒…

這些常不知從哪冒出來(lái)的壞情緒，

也許會(huì)讓你的壽命大大縮短。

精神困擾讓人少活20年......

目前，各類精神疾病所致的疾病總負(fù)擔(dān)在我國(guó)已居首位，超過(guò)了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等軀體疾病。

數(shù)據(jù)顯示，僅10%左右的人能達(dá)到心理健康的狀態(tài)，70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。

某著名醫(yī)學(xué)雜志的一項(xiàng)新研究指出，中國(guó)約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥等，其中1.58億人從未接受過(guò)專業(yè)治療。

英國(guó)牛津大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。

最近心情總是不好，難道我病了？

焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個(gè)人都有。

一段時(shí)間遭遇挫折、困難，情緒會(huì)不好，但過(guò)了幾天這種情緒就過(guò)去了，就不用特別緊張。

不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間或經(jīng)常出現(xiàn)以下情況的人群，就需要尋求心理醫(yī)生的幫助！

1.癥狀：

開(kāi)始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力，有三個(gè)核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。

2.時(shí)間：

如果情緒一個(gè)星期還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，甚至抑郁持續(xù)兩個(gè)星期。

3.嚴(yán)重程度：

焦慮、抑郁情緒即便并不嚴(yán)重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會(huì)功能下降。

4大心理問(wèn)題你要注意

01.抑郁

抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望，進(jìn)入“無(wú)價(jià)值感、無(wú)用感、無(wú)望感”的“三無(wú)模式”，對(duì)生的憂慮大于對(duì)死的恐懼。還會(huì)出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。

如果一個(gè)月體重下降7%以上，應(yīng)引起高度重視，很可能是抑郁癥或其他疾病。

02.焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來(lái)的，是對(duì)尚未發(fā)生事情的擔(dān)心，比如在演講之前，害怕講不好會(huì)焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮等。

焦慮時(shí)，我們常有某種受威脅感或危險(xiǎn)感，但實(shí)際上并無(wú)任何可辨認(rèn)的威脅，或者用合理的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，誘發(fā)焦慮的事件并沒(méi)有想象中的那么嚴(yán)重。

我們的身體也會(huì)發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。

03.恐懼

恐懼與焦慮的區(qū)別是，它有明確對(duì)象，病人感覺(jué)到面臨著某種具體而明確的危險(xiǎn)，比如恐高、恐懼坐電梯等。

恐懼癥患者會(huì)極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強(qiáng)大的畏懼去忍受。

04.強(qiáng)迫

強(qiáng)迫包括強(qiáng)迫觀念，如反復(fù)懷疑有沒(méi)有鎖門；強(qiáng)迫恐懼，總是害怕自己會(huì)發(fā)瘋干壞事；強(qiáng)迫意向，有種馬上要做某種壞事的沖動(dòng)感。

有嚴(yán)重強(qiáng)迫心理的人，一般會(huì)通過(guò)反復(fù)做某事的儀式化行為來(lái)緩解，比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開(kāi)門回家必須將門開(kāi)到30°的角度才進(jìn)去等。他們往往能意識(shí)到自己行為的異常，卻無(wú)力改變。