我們的身體就像一臺(tái)復(fù)雜的大型機(jī)器一樣，每天毫無怨言的辛勤工作著，但是當(dāng)它遇到問題時(shí)，就會(huì)發(fā)出一些求救信號，這時(shí)我們一定要及時(shí)分辨，才能很好的救援。

如不開心和煩躁等等，都是人壓力大的表現(xiàn)，若不及時(shí)調(diào)節(jié)，可能會(huì)遺留如心臟病、睡眠障礙、抑郁等癥狀。

如果你的身體出現(xiàn)下面10個(gè)信號，暗示著你已經(jīng)快被壓力壓垮了：

1、肌肉緊繃

肩頸酸痛有可能是鍛煉不當(dāng)或枕頭選擇不當(dāng)造成的。在壓力很大時(shí)，肌肉也會(huì)緊張不安，一般男性會(huì)表現(xiàn)為腰痛，女性則通常會(huì)感覺背部僵硬。

2、頭痛

如果人體長期處于壓力中，神經(jīng)也會(huì)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài)，對周圍事物變得非常敏感。一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的〝警報(bào)〞就會(huì)被拉響。

3、口渴

焦慮可能會(huì)導(dǎo)致腎上素急劇上升，繼而也可能會(huì)引起其他激素的波動(dòng)，包括摧毀血液中大量電解質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)，人體就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口渴。

4、出汗

如果你本身并不覺得熱，卻還是在拚命的流汗，這時(shí)可能是壓力在作祟。因壓力大而引起的汗水過多，稱為多汗癥。

5、掉頭發(fā)

壓力過度也可能引起脫發(fā)。

6、經(jīng)常跑廁所

如果1天內(nèi)上廁所次數(shù)超8次，而且每次的尿量很少，多半和緊張及神經(jīng)質(zhì)的個(gè)性有關(guān)。

7、睡眠變少，白天易犯困

壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。

8、咬牙或磨牙

即使在睡眠很深的半夜，牙齒咬緊或磨牙也會(huì)發(fā)生的話，罪魁禍?zhǔn)卓赡苁菈毫Α?/p>

9、體重變化大

輕微的體重變化很正常，但如果突然上升或下降，也可能是壓力過大的表現(xiàn)。壓力大最常見的表現(xiàn)之一，就是食欲的增加或減少。

10、普通工作看起來很難

在壓力較大時(shí)，人對信息的把控及分析能力都會(huì)受到影響，就算做平時(shí)看起來很普通的工作都會(huì)感到力不從心。

若心理壓力過大，沒有得到排解的話，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，所以一定要學(xué)會(huì)緩解內(nèi)心的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>

今天在這里為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。

緩解壓力的方法

1、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓

不論是在家還是工作，大多數(shù)人長時(shí)間都會(huì)呆在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，或做做有氧運(yùn)動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。

2、穿上稱心的衣服

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

3、去看一些搞笑電影

看電影是很多人都喜歡做的事情，當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會(huì)受到感染，在無形之中緩解壓力。

4、訴說

找一個(gè)信任的朋友或者家人，跟他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時(shí)，當(dāng)你說出來之后，你給自己施加的壓力也會(huì)變少，可謂一舉兩得。