中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁癥能從病因上預(yù)防嗎?如何預(yù)防?

抑郁癥能從病因上預(yù)防嗎?如何預(yù)防?

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多抑郁是由疾病引起的,因此平時要注意平衡膳食、適度運動、戒煙限酒、心情舒暢。遠離疾病,能盡情地享受人生,才有助于遠離抑郁。

抑郁癥能從病因上來預(yù)防嗎

現(xiàn)代社會競爭日益加劇,抑郁癥的發(fā)病有逐年攀升的趨勢,你抑郁了嗎”成為2世紀的流行語。如何保持心理健康,如何預(yù)防抑郁癥,提高生活質(zhì)量,是每個人必須面對的話題。抑郁是一種情緒狀態(tài),主要表現(xiàn)為興趣明顯下降,憂愁、傷感、愉快感喪失,但有抑郁情緒不代表患了抑郁癥。

抑郁癥的預(yù)防要從病因著手,病因預(yù)防是一級預(yù)防,因此要從源頭防起,但是病因預(yù)防有一定的困難,因為抑郁癥發(fā)病的原因非常復雜,既有內(nèi)因,又有外因,目前尚未完全清楚。

目前導致抑郁癥較為肯定的因素有:遺傳因素,兒童期的經(jīng)歷、人格因素、心理社會環(huán)境因素、軀體疾病、精神活性物質(zhì)的濫用和依賴、藥物因素等。我們無法改變基因,也無法避免各種應(yīng)激事件,但我們可以改變自己的生活方式和態(tài)度。因此針對以上有些因素還是可以預(yù)防的。

怎樣從病因預(yù)防抑郁癥?

目前研究證實抑郁癥與遺傳相關(guān),若家屬中不止—個抑郁癥患者,或是高發(fā)家系,那遺傳傾向就更明顯。雙相情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳,抑郁癥患者與其他精神病人結(jié)婚,較一方患病的,遺傳概率明顯增加,夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病,子女罹患抑郁癥的概率大大增加,從優(yōu)生優(yōu)育的角度來講,不宜生育。

許多抑郁是由疾病引起的,因此平時要注意平衡膳食、適度運動、戒煙限酒、心情舒暢。遠離疾病,能盡情地享受人生,才有助于遠離抑郁。

平時多看一點醫(yī)學科普書,了解健康知識。如果心理或軀體不適,可以找心理醫(yī)生診治,有助于及早發(fā)現(xiàn)疾病??床∫秸?guī)的醫(yī)院去。如果發(fā)現(xiàn)自己或自己的親人或朋友在一段時期內(nèi)心情低落,興趣減退,愉快感喪失,特別是伴有生物學的癥狀,如失眠、胃口不好,應(yīng)及時就診。且最好能去正規(guī)的精神衛(wèi)生機構(gòu)如精神衛(wèi)生中心就診,因為這里的醫(yī)生對這類疾病的診斷、治療有較為豐富的經(jīng)驗。

近年來研究證實,光照不足也容易誘發(fā)抑郁。因此平時早睡早起,經(jīng)常到室外去鍛煉,經(jīng)常唱唱歌,跳跳舞,參加一些有益的文娛活動,不但能帶給您―個好心情,還能改善自己的認知功能,使自己更能和環(huán)境,他人保持和諧,運動能使人腦內(nèi)的新啡肱分泌增加,有助于提高人的情緒,預(yù)防抑郁。

認知心理學家認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念,評價,解釋或哲學觀點,而非來自事情本身。情緒和行為受制于認知,認知是人心理活動的“牛鼻子”'把認知這個“牛鼻子拉正了,情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善?美國心理學家艾利斯將以上觀點概括稱之為A阢理論,該理論認為事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因,個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。“認知療法,就是通過心理疏導,讓人們了解導致抑郁的各種錯誤思想,提高自我認識,正確對待自己,正確對待他人,做到自尊、自強、自信?生活中少和別人攀比,在個人目標上給自己留出空間,“退步海闊天空”,“人比人要氣死人”、“知足知止,知和處下懂得“順其自然”,這樣才有利于心理健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房