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抑郁癥成為社會日益惡化的嚴重問題?

2019-01-11 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們也嘗試其他的事,例如購物、鑲金牙、做吸脂手術,或者把自己整容成韓國男孩子那樣。然后我們創(chuàng)造出一系列的標準,來衡量教育程度、長相、財富,以及車子、陰莖、乳房和手指頭的大小等等。

為什么抑郁癥成為了現(xiàn)代社會日益惡化的嚴重問題?

今天的社會之所以有這么多抑郁癥患者,肯定有很多原因。抑郁癥的主要成因是,無意識情況下,有一種不確定性徘徊在你的心識深處,就是你并沒有可確認的身份。當我們說“我”,即使我們對于自己說的是誰非常自信,但只要稍加分析就會意識到,我們真的無法精確定位我們說的是什么。因為“自我”的身份是不確定的,所以我們努力用很多方式來證明我們自己和“自我”的存在——通過變得時尚、有教養(yǎng)、強壯,或者有時甚至是虛弱。

我們也嘗試其他的事,例如購物、鑲金牙、做吸脂手術,或者把自己整容成韓國男孩子那樣。然后我們創(chuàng)造出一系列的標準,來衡量教育程度、長相、財富,以及車子、陰莖、乳房和手指頭的大小等等。一旦不能達成那些目標,就會導致那么多的抑郁。而我們永遠都不會達到自己想要達到或認為自己應該達到的標準,因為我們有太多貪欲。即使已經(jīng)達到標準,我們還是認為自己沒有達到。不管怎樣,這些衡量標準只不過如同水中的漣漪。

所以,我們有太多的以及太不實際的標準要達成,而當不能達成、不能足夠快地達成,或者不能達成足夠多的標準時,我們就變得抑郁。

如何正確面對抑郁癥

抑郁癥卻是一種心理障礙,主要表現(xiàn)為動力缺失、興趣減退。

抑郁癥是內外因共同作用的結果,和自身性格有些關系,但不是決定因素,可能是成長經(jīng)歷,可能是家族基因,也可能是認知方式。一般來說,對自己苛刻、追求完美、太愛面子、不愛動卻愛胡思亂想的人,更容易得抑郁癥。

中重度抑郁癥一定是要通過藥物治療才能改善癥狀的。調整心態(tài)、接受心理咨詢、尋求家人的包容與支持也非常重要的。

需要提醒的是,家人不要一味鼓勵患者堅強、想開點,說者簡單,對當事人確是舉步維艱的事;多包容他們,積極催促治療;但也別把他們當病人對待,不給予過多關注,也不會置之不理;要督促按時吃藥、接受心理咨詢。

給抑郁癥患者的建議

生病只是一個信號,告訴你,你和自己的世界相處出現(xiàn)了問題,你如果還想活下去,那就去勇敢面對自己的內心,讓自己發(fā)生改變。

1.停止自責

自責可能是抑郁癥患者根深蒂固由來已久的思維模式,想改變會很難,但是,試著給自己手上帶個皮筋,每次開始習慣性自責時,就拉皮筋彈彈自己。

2.馬上做事

做一件自己原來擅長且喜歡的事,堅持下來,每天完成后獎勵一下自己,讓自己感受到成功的喜悅。

3.調整認知

引起我們情緒的不是事件本身,而是我們隊事件的看法。每天從生活中找一件事,記錄下來,并用積極的看法去看待此事。

4.融入群體

可以參加一些公益團體、成長沙龍活動中去,在你無力對抗糟糕情緒時給你出口,有一幫朋友不離不棄,他們隨時給你正能量,讓你不會過于消極評價自己。即使獨處晦暗,也能體會群體給予你的溫柔和關切的愛,并能從幫助他人的活動中,找到自己存在的價值和意義,讓你有信心活下去。

5.耐心等待

要改變固有的思維模式,絕不是一朝一夕,聽一個感人故事,悟一個人生道理。我們要有耐心,從生活中的小事入手,一天一點改變,記得還要自我肯定,整個過程,可能很短,可能很長,但這些,都是你生活的一部分,你要慢慢等待改善或痊愈。

6.安全環(huán)境

遠離讓你有消極情緒的環(huán)境,多給自己創(chuàng)造情感安全的環(huán)境。尋求讓你感受安全的人,包括專業(yè)的心理咨詢幫助。還可以告訴家人,讓他們理解你的狀況,說你需要陪伴,卻不需要建議。

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