其實(shí)在我們身邊有很多這樣的人，他們經(jīng)常會(huì)在貨架前為選擇哪一件商品而左顧右盼，會(huì)在衣柜前為選擇哪一件衣服而苦惱，甚至在某些大事上選擇困難，無法準(zhǔn)確做出決定，而有上述行為的人，很有可能患上了選擇恐懼癥，也就是我們經(jīng)常說的選擇困難癥。很多人因?yàn)檫x擇恐懼癥而浪費(fèi)了許多的時(shí)間成本，所以我們今天就來深入聊聊所謂的選擇恐懼癥。

一．什么是選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識(shí)，害怕失敗。患上這種病的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇。

在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

二．選擇恐懼癥的表現(xiàn)

面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

三．選擇恐懼癥的病因

1.不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

2.害怕承擔(dān)抉擇的后果。

3.對(duì)自我不滿，將對(duì)不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。

四．相關(guān)建議

首先要指導(dǎo)患者了解自己，進(jìn)而管理自己，堅(jiān)定地接受一種選擇。當(dāng)面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，指導(dǎo)患者不要后悔，也不要做任何對(duì)比，相信自己的選擇是最好的。

此外，還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來幫助患者進(jìn)行選擇，例如在選擇的過程中，當(dāng)患者感到比較困難而不知如何抉擇時(shí)，可以指導(dǎo)他列一個(gè)對(duì)比表，列出優(yōu)缺點(diǎn)，兩相對(duì)照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助下決定。

同時(shí)，還有必要指導(dǎo)患者改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。

選擇恐懼癥其實(shí)是內(nèi)心一種不自信的表現(xiàn)，對(duì)于自己做出選擇不自信，對(duì)于自己的能力不自信，對(duì)于自己人生不自信，那么治療選擇恐懼癥的關(guān)鍵在于能夠建立起足夠的自信，相信自己有能力完成任何一件事，而自信的建立不僅僅是短時(shí)間，一個(gè)人的事，是一種長期的，社會(huì)都應(yīng)該重視的心理建設(shè)。