從全球范圍來講，抑郁癥患者群體正在不斷壯大。

我們先來看一組數(shù)據(jù)

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾??；

中國抑郁癥的患病率為6.1%,比全球平均水平高3個百分點，而且發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發(fā)病率折算，國內(nèi)抑郁癥患者已達到9000萬；

在抑郁癥患者中，約有三分之一為50歲以上的中老年人；數(shù)據(jù)顯示，我國目前抑郁癥的治療率不到10%。

如果數(shù)據(jù)不夠直觀，再來看一組案例

2003年4月1日，一代香港巨星張國榮選擇在愚人節(jié)這天，從香港中環(huán)一家酒店的24層一躍而下，結束了自己年輕的生命。在他自殺的背后，是長達十多年的抑郁癥抗爭史。

2009年10月31日，北漂女歌手陳琳在北京某小區(qū)跳樓身亡，終年39歲。陳琳自殺前，曾經(jīng)歷兩段失敗的婚姻，這導致了她的長期抑郁。

2010年7月5日，演員賈宏聲從朝陽區(qū)安苑北里小區(qū)某棟樓的14層墜樓身亡，年僅43歲。據(jù)友人透露，賈宏聲突然自殺的原因，很可能跟長期抑郁有關。

2016年9月16日，演員、歌手喬任梁因抑郁癥在上海家中自殺?；幽行请x開這個世界的時候，年僅28歲……

明星生活在刺激、高壓的環(huán)境下，患抑郁癥很正常。對于普通人而言，抑郁癥難道很遠嗎？答案是否定的，你的朋友圈就有這種“潛在抑郁癥患者”。

朋友圈里的這三種人

1、負能量爆棚型

“你努力過后才發(fā)現(xiàn)，智商的鴻溝是無法逾越的。”

“這段日子迷惘又黑暗，撐過去了會有下一個黑暗等著你。”

“今天又被老板罵了，就連逛個街也會和服裝店的店員吵一架……”

大多人的朋友圈或許都會有這樣一位朋友，天天負能量爆棚，一開始可能還會安慰安慰，漸漸地就會有種想要屏蔽的沖動。

每個人之所以在朋友圈發(fā)表的內(nèi)容各異，主要是性格使然，“有的人善于管理情緒，而有些人則不善于管理，比如同樣的一個小事故，可能有人開開玩笑就過去了，而有的人則會憤怒。

通過朋友圈發(fā)泄負面情緒本身很正常，但這基于對情緒的正確認知，情緒會裹挾思維，如果不積極管理、及時調(diào)整，就有可能影響到對生活的認知，不管發(fā)生什么事，都會給自己負面的暗示。察覺自己的負面情緒后，要盡快調(diào)整認知，否則容易影響自己的人格，嚴重的就可能患上抑郁癥。

2、心靈雞湯型

“路再長也會有終點，不管活成什么。”

“舍得、放下、忘記、寬容……”

有一些人在朋友圈里，還特別愛轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯。轉(zhuǎn)發(fā)代表一種認同，可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或是情緒，然后轉(zhuǎn)發(fā)，達到宣泄的目的。

有些人是看了心靈雞湯后感同身受轉(zhuǎn)發(fā)，而有些人則只看了標題根本沒有仔細看內(nèi)容就轉(zhuǎn)發(fā)。

3、“太愛秀”型

起床了要秀，吃飯要秀，睡覺前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友，但是有的就屬于“太愛秀”的類型。比如28歲的大學老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。

愛不愛曬生活主要跟個人生活關系大，有些人認為只看朋友圈不發(fā)表內(nèi)容會自閉，其實沒關系，可能只是因為太忙了。不過，提醒愛秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。

有一些“太愛秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染過的，這種用虛假生活來炫耀的朋友，主要是在現(xiàn)實生活中缺少自信，在虛擬的網(wǎng)絡中尋找存在感。這類朋友，應該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來，建立良好的人際互動關系，娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。

專家建議

負能量爆棚

應主動增加社交生活，讓生活更加豐富，讓個性更加富有彈性，避免在人際關系上受挫。

心靈雞湯型

想要徹底地告別抑郁情緒，不是隨意轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯就可以了，而是應該有自己的人生規(guī)劃，包括事業(yè)規(guī)劃和親密關系的建立，在實現(xiàn)自身價值的同時，有情感的支撐，可以在抑郁情緒來臨時，及時調(diào)整情緒，回歸健康心態(tài)。

“太愛秀”型

有一些“太愛秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染過的，這種用虛假生活來炫耀的朋友，主要是在現(xiàn)實生活中缺少自信，在虛擬的網(wǎng)絡中尋找存在感。這類朋友，應該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來，建立良好的人際互動關系，娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。

抑郁情緒這樣調(diào)理

1養(yǎng)成有規(guī)律的生活。

2保持自己的外表、居家整潔。

3即使在抑郁狀態(tài)下，也不放棄自己的學習和工作。

4對人對事平常心。

5主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。

6學會接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

7即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行。

8培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。

9不要把自己的生活與別人的生活進行比較。

10把日常生活中美好的事情記錄下來。

11不要怕失敗，學會敢于失敗，承認失敗。

12與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。