光污染引發(fā)抑郁如何避免污染呢

2018-12-03 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì)所的潮人，你就要當(dāng)心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類(lèi)污染源，它很容易被忽視。有美國(guó)科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節(jié)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，重則影響情緒，引發(fā)抑郁。

光污染會(huì)減少褪黑激素的分泌

正常情況下，人的眼睛由于瞳孔的調(diào)節(jié)作用，對(duì)一定范圍內(nèi)的光輻射都能適應(yīng)。但光輻射增至一定量時(shí)將會(huì)對(duì)生活和生產(chǎn)環(huán)境以及人體健康產(chǎn)生不良影響，這稱(chēng)之為光污染。一般來(lái)說(shuō)，視覺(jué)環(huán)境中的光污染可分為三種:一是室外環(huán)境污染，如建筑物外墻，典型的是玻璃幕墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染，如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等，較典型有歌舞廳等；三是局部視環(huán)境污染，如書(shū)本、紙張、電腦等。

“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”美國(guó)得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾·雷(RussellReiter)說(shuō)。為什么燈光會(huì)成為健康殺手？關(guān)鍵在于，只有當(dāng)眼睛發(fā)出“天黑了”的信號(hào)時(shí)，大腦松果體才會(huì)分泌褪黑激素，分泌過(guò)程一般開(kāi)始于夜晚降臨之時(shí)，晚上1至2點(diǎn)到達(dá)高峰，而在白天的時(shí)候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人，這種荷爾蒙的分泌會(huì)大大減少。實(shí)驗(yàn)表明，褪黑激素具有抑制癌細(xì)胞的作用。這也可以用來(lái)解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低，而上夜班的女性發(fā)病率則較高，因?yàn)槊と艘恢北３种^高的褪黑激素分泌量。夜間過(guò)多接觸光線(xiàn)還可能導(dǎo)致抑郁。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究，關(guān)在24小時(shí)燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線(xiàn)循環(huán)的同類(lèi)，表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對(duì)象，但研究人員認(rèn)為該結(jié)果同樣適用于人類(lèi)。

如何把室內(nèi)光污染降至最低

對(duì)于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。

1選對(duì)燈具

選對(duì)燈具。裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。例如:臥室燈光比較溫馨，書(shū)房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來(lái)看，書(shū)房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)等宜采用暖色光源。穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響。可采用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來(lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

2室內(nèi)少用玻璃

室內(nèi)少用玻璃鏡面墻據(jù)測(cè)試，在強(qiáng)烈日光照射下白色粉刷面反射系數(shù)為69％～80％，鏡面玻璃的反射系數(shù)則為82％～90％；鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

3室內(nèi)顏色柔和

室內(nèi)顏色要柔和20世紀(jì)90年代初，美國(guó)科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)著名的色塊刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同顏色(光頻率)對(duì)眼疲勞的影響有著明顯的差異。針對(duì)這一原理，美國(guó)等一些國(guó)家和部分圖書(shū)采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國(guó)，室內(nèi)裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開(kāi)始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍(lán)等，來(lái)代替刺眼的白色。

4適度使用電腦、電視

適度使用電腦、電視。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):若長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(zhǎng)期面對(duì)電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的數(shù)據(jù)，青光眼是全球第二位致盲因素。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥76

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥52

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥98

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥59

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥220

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

健客價(jià)：￥599

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥43

鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀(guān)念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥398