在晚上睡覺的時候,總是有那么一群人睡不著,不管是因為工作的原因,還是因為心情上的影響,都非常的難以入睡,導致一天下來,即使是很想睡但是也睡不著,相當一大部分人處于睡眠障礙的狀況。
如果你是這種情況,今天就推薦你以下這3種食物,來更好的幫助你安神助睡眠!
營養(yǎng)師說:吃安神助睡眠的桂圓
桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一,熬粥的時候或者是沒事的時候當作零食來食用,都是很好的食物,而對于一些人因為某些事情,或者是自己的感情勞心傷神的時候,往往精神上不佳,睡眠的質量也非常的不好,這時候干什么事情都無法聚精會神,干什么也沒有盡頭。
就可以吃些適量的桂圓,中醫(yī)上認為桂圓性溫,入肝、脾、心三經,味道甘甜,具有很好的養(yǎng)心安神、補氣血、助睡眠的作用,非常適合睡不著、精神不佳的人群食用。
營養(yǎng)師說:吃安神助睡眠的銀耳
銀耳有“菌中之冠”的稱號,可見銀耳的營養(yǎng)價值很高,含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、蛋白質等多種對人體健康有益的營養(yǎng)成分。
平時的時候我們將一些甜杏仁、百合一塊燉煮,如果覺得味道比較淡的話,可以適量的加些蜂蜜,對于止肺燥咳的效果非常好,有助于冬天經常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的輔助療效。
尤其是在晚上服用的話,還可以起到安神助眠的作用,從而提高我們的睡眠質量。
營養(yǎng)師說:吃安神助眠的酸棗仁
還記得在小的時候,經常跟朋友一起去山的腳下去摘酸棗,吃起來非常的酸,十分過癮,且營養(yǎng)上也比其它的水果要高,含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素,特別是其中的維生素C含量,在機體當中的的吸收利用率能夠高達80%以上。
還有其中的酸棗仁也是一個寶貝,據《金匱要略》中記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯為主。”是非常常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”。另外,在臨床上也有相關的證明,無論是生的酸棗仁還是炒制的熟酸棗仁都有安神助睡眠的功效,日常生活中,在熬湯或者是熬粥的時候,放上幾顆酸棗仁,就是非常不錯的選擇呢。
生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥18.9生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥11補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥9益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥28補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經衰弱見上述證候者。
健客價: ¥20生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥59.4補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經衰弱見上述證候者。
健客價: ¥10本品生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥18調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥36滋補精血,安神鎮(zhèn)驚。用于健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧。
健客價: ¥23益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥45補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18養(yǎng)血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥21生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥25生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥45鎮(zhèn)驚,安神,行氣。用于心慌氣短,心神不安,氣血淤滯,胸肋刺痛等。
健客價: ¥25滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥35生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥16補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢、健忘。
健客價: ¥17本品清心養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱,心悸不寧,失眠多夢。
健客價: ¥13養(yǎng)心安神,抑風。用于龍失調引起的風入命脈,神經官能癥,神昏譫語,多夢,耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥17滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價: ¥13