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有效的六種自我療法 幫你走出抑郁癥

2018-11-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信很多人都聽說過抑郁癥這種精神疾病,很多人對這種病都是恐懼的心理。目前,針對抑郁癥的治療方法有很多,其中一種是抑郁癥的自我療法,今天我們就來介紹抑郁癥的自我療法。

相信很多人都聽說過抑郁癥,很多人對這個疾病都是恐懼心理,抑郁癥的確是一種危害較大的疾病,抑郁癥患者每天每夜都會遭受身體和心理上的雙重折磨,對我們的影響很大,而且一般都是負面影響。抑郁癥的治療問題已經(jīng)成為了社會關(guān)注的焦點。今天我們將詳細講述抑郁癥的自我療法,希望以下方法能夠?qū)Υ蠹矣幸欢ǖ膸椭?/p>

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)突出,病人有凄涼感,常唉聲嘆氣,對人對事物失去興趣,常頭痛,心煩,多恐慌夢,乏力,腹瀉等,此病癥嚴重時,人會感到強烈的悲觀厭世,甚至有自殺念頭。

(一)堅持日常活動

抑郁癥的自我療法之一是堅持正?;顒?。有的抑郁癥患者會不參加自己日常的工作活動,社交活動,越這樣越感到自己沒用。但實際上抑郁癥患者是有一定的能去去完成日常的活動,只有這樣才能與社會與家人相連接起來,這樣才能讓患者能適應(yīng)環(huán)境。

(二)寫日記

可以通過寫日記來記錄自己一天中發(fā)生的事情,將對自己感觸特別大的情緒表達出來,毫無保留的寫在日記本上,相信自己的本子,這有這樣才能將心中的壓抑和悲傷,和只有自己可以理解的感覺表達出來。

(三)始終相信自己

治療抑郁癥的第一步就是相信自己,只有相信自己可以戰(zhàn)勝這個疾病,始終對自己的有信心,這樣才會對我們的心情,情緒有所舒緩,而不在是那么的壓抑,悲傷,厭世。只有做到了相信自己,才會接受其他事物,接受治療,接受這個世界,接受自己的生活。

(四)不向他人談消極事情

第四點是不向親友談消極的東西,親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們好談消極的東西。

(五)多參加社交活動

抑郁癥患者一般都是不愿意去社交,進而心理就更加自閉,整天呆在家里就會覺得人生失去了樂趣。其實這個時候,自己不去找樂趣,樂趣自然就不會來找你。所以可以通過嘗試參加社交活動,來提升自己的快樂感,讓自己融入進一個大圈子里面,這樣心情就會舒緩很多。

(六)分散注意力

最后第六點是找些很乏味的事情做:以分散注意力;參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間;參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己。雖然是比較乏味的事情,但是抑郁癥患者常常行動、思維緩慢,通過有事情可做的話就會很好的改善身體的機能,讓身心得到很大的放松。

以上就是六條抑郁癥的自我療法,是現(xiàn)在較為常見且有效的針對抑郁癥的治療方法。其實抑郁癥作為一種常見的精神疾病,最重要的治療方法是相信自己,只有做到相信自己可以戰(zhàn)勝這個疾病,才會對病情有顯著的幫助。

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