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抑郁癥患者應(yīng)該如何幫助自己改善

摘要:抑郁的失調(diào)常會(huì)使人感到精疲力竭、遭透了及無助,這些消極的想法及感覺會(huì)使人容易放棄,了解有消極的觀點(diǎn)是抑郁的一部分及無誤的反射到實(shí)際行為上時(shí)是重要的,消極的想法會(huì)隨著談話性的治療而慢慢好轉(zhuǎn),

抑郁的失調(diào)常會(huì)使人感到精疲力竭、遭透了及無助,這些消極的想法及感覺會(huì)使人容易放棄,了解有消極的觀點(diǎn)是抑郁的一部分及無誤的反射到實(shí)際行為上時(shí)是重要的,消極的想法會(huì)隨著談話性的治療而慢慢好轉(zhuǎn),在此同時(shí):

●根據(jù)抑郁來訂定實(shí)際合理的目標(biāo),將大任務(wù)分成好幾個(gè)小的,并先做你可以做到的;

●試著與人群相處并信賴別人,這通常比偷偷獨(dú)自一人要好很多,多參與活動(dòng)將會(huì)使你感到心情愉快、溫和的活動(dòng);

●看場(chǎng)電影、看場(chǎng)球賽、或參加一些聚會(huì)、社交活動(dòng)、或其他活動(dòng)也會(huì)有幫助;

●決定去做一件有意義的過渡性工作前,延長重要的決定直到抑郁消失是明智的行為,或是有人知道你是在正常之情況下所做的決定;

●牢記,積極的想法會(huì)逐漸取代消極的想法,如同對(duì)抑郁癥治療后作出的回應(yīng)。

家人朋友應(yīng)該如何幫助抑郁患者?

每一個(gè)人能做到做重要的事是幫助他得到適當(dāng)?shù)脑\斷及治療。這其中包含了鼓勵(lì)他們接受治療直到癥狀減輕(需好幾星期時(shí)間)或是如果治療不見起色時(shí)需另覓不同的治療。

有時(shí),甚至可要求陪同抑郁癥患者一起去看醫(yī)生,不論患者服藥與否這都算是一種監(jiān)控。抑郁癥患者必須勇敢的遵守醫(yī)師在藥物上的使用要求。

第二件重要的事是,提供情感的支持。這其中包含了諒解,耐心,感情及鼓勵(lì)。遵守與患者的約定及小心的聆聽,不要輕視他們所表達(dá)的感覺,但須指出事實(shí)及提供信心。不要輕忽談到有關(guān)自殺的言論,向治療師提供有關(guān)患者的一切報(bào)告,邀請(qǐng)患者一同散步、郊游、看電影、一同活動(dòng),若被拒絕,還是須溫和的堅(jiān)持你們對(duì)他們的邀請(qǐng),但是盡量避免逼抑郁癥患者太快作出太多的決定。抑郁癥患者須多轉(zhuǎn)移注意力及交際,但過多的要求會(huì)造成他們的失敗感。

不要指責(zé)抑郁癥患者裝病或無精打采,或希望他或她重新振作起來。最后,靠著治療,許多患者的情況皆會(huì)好轉(zhuǎn),牢記在心并使患者放心,隨著時(shí)間及幫助,他的病情終會(huì)好轉(zhuǎn)。

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