失眠是沒有感情的殺手兩個(gè)小辦法解決

2018-11-15 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長期失眠是嚴(yán)重危害人類健康的“無形殺手”，給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒；

長期失眠是嚴(yán)重危害人類健康的“無形殺手”，給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒；嚴(yán)重的大腦皮層功能失調(diào)和植物神經(jīng)紊亂還可導(dǎo)致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現(xiàn)。所以才有“一個(gè)人如果連續(xù)3天不睡覺，則精神失常近在咫尺”的說法。

當(dāng)那輪圓月緩緩隱入東山頭

的那顆不知道多少歲的柏樹后

當(dāng)黑夜遮住了這個(gè)世界的眸

誰的雙眼還望著遠(yuǎn)方誰的模糊的容顏

誰的歡笑繾綣著誰還未歸于寧靜的心

誰的眉頭微皺，誰的思緒起伏不休

誰的夢里，有誰在做夢

誰又入了誰的夢

誰輾轉(zhuǎn)反側(cè)，只剩幾聲嘆息散落風(fēng)中

這首小詩，是以前失眠后自嘲寫的?？雌饋磉€算文藝。不過想來，那種盯著天花板睡不著覺的感受，我想很多人都有過，并且是此生不愿再有的。

猶記當(dāng)初失眠的那段時(shí)間，晚上睡不著，白天沒精神，做事沒效率。苦惱萬分卻也不得解。那段時(shí)間，最怕的，大概就是黑夜來臨。月上柳枝頭，痛苦進(jìn)行時(shí)。

睡覺，理應(yīng)是件讓人覺得享受的事。而黑夜，也不應(yīng)是痛苦的。

失眠不可怕，只要好方法

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

還有個(gè)方法，動(dòng)動(dòng)腳尖，就能很好促進(jìn)睡眠。

睡眠就是一個(gè)陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢。