冬春季是的高發(fā)時(shí)期，季節(jié)抑郁癥又被稱為季節(jié)情緒失調(diào)癥，是抑郁癥發(fā)病類型的一種，最顯著的特點(diǎn)是，患者常會(huì)出現(xiàn)不同程度的情緒低落、興趣減低、思維遲鈍、缺乏主動(dòng)性、睡眠治療較差、食欲不振，以及全身多處不適癥狀，每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束。抑郁癥患者及時(shí)地采用藥物進(jìn)行治療往往能取得很好的效果，但若加上食療的輔助作用，情況會(huì)更加樂觀。

　　說到菠菜，是我們?cè)偈煜げ贿^的蔬菜了。菠菜為藜科植物菠菜的帶根全草，莖葉綠色，戟形或卵形，葉柄較長。因它的根是圓錐形，紅色，似鸚鵡嘴，所以古人稱之為鸚鵡菜。它是唐初從波斯經(jīng)尼泊爾傳到中國來的。清朝乾隆皇帝贊頌其為“紅嘴綠鸚哥”，是綠葉蔬菜中的佼佼者，中國民間有句俗話說：“菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換。”菠菜補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效是眾所周知的，但是你是否知道菠菜對(duì)抑郁癥也有極大的幫助。這主要是得益于菠菜中的維生素、葉酸及鎂。

　　維生素：菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來，趕走緊張的情緒，改善憂郁的心情。

　　鎂：菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

　　葉酸：菠菜中含有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個(gè)月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同程度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。

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