抑郁其實(shí)也是比較常見(jiàn)的情緒表達(dá)，但是如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁之中就不那么正常了，一旦長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁之中不能自拔那么就容易演變成抑郁癥等精神疾病。針對(duì)抑郁癥，現(xiàn)在有多種治療抑郁癥的方法，今天我們要講的是自我治療抑郁癥的方法，下面給大家介紹幾種自我治療抑郁癥的方法，希望以下方法能夠?qū)Υ蠹抑委熞钟舭Y有一定的幫助。
（一）堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉，每天早上都可以去鍛煉自己的身體素質(zhì)，很多抑郁癥患者不喜歡動(dòng)，有些會(huì)十分懶惰，整天窩在家里，心情也是十分的消極，感到越來(lái)越郁悶。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早上的空氣最為新鮮，呼吸一口新空氣，整個(gè)人都神清氣爽，不好的心情也會(huì)大大減少，甚至見(jiàn)不到，這樣一來(lái)就能緩解抑郁情緒。
（二）外出交際
治療抑郁癥還可以通過(guò)外出交際來(lái)實(shí)現(xiàn)，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒十分難過(guò)、低落，感覺(jué)自己什么都不如別人，不敢跟別人交流，也不敢外出交際。這時(shí)患者就需要打破這種死循環(huán)。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，經(jīng)常去跟別人交割朋友聊下天，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，看看更好的風(fēng)景，盡管開(kāi)始心里會(huì)十分糾結(jié)痛苦，但是慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)外面的世界很有趣，自己的自信心也建立起來(lái)了。
（三）冥想
治療抑郁癥還可以通過(guò)冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，患者可以通過(guò)冥想來(lái)更了解自己的情緒，做到調(diào)整情緒，不讓情緒變得更加糟糕，冥想有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
（四）治理自己的感受
治療抑郁癥最重要的一種方法是整理自己的感受，抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，往往患者們的想法都是錯(cuò)的，總是十分極端，在極度悲傷的邊緣徘徊。但是他們自己并沒(méi)有辦法走去這樣的困境之中。
要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是怎么的想法，只要是你想出來(lái)的電子都寫(xiě)到上面，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，可以在情緒得到緩解，心情舒暢的時(shí)候看它，不要過(guò)于急躁，想盡快改變，而是感受不一樣的想法，發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己。
以上就是針對(duì)抑郁癥怎么治療的四種自我治療法，相信大家讀過(guò)這篇文章之后對(duì)抑郁癥的自我療法有了一定的了解。其實(shí)很多時(shí)候，由于我們對(duì)自己情緒的忽略會(huì)導(dǎo)致我們的情緒問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之中會(huì)容易演變成抑郁癥等精神疾病。所以對(duì)于抑郁癥我們一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決。
本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥891、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥60適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥38鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥108主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥62適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥21用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥1051.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥248主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥37用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥71治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥20舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.5用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥225用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥30治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥691、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥75
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