更年期時,有些女性會表現(xiàn)出情緒低落、疲乏無力,對生活多喪失信心,自我評價過低,甚至有抑郁傾向。更年期抑郁嚴重時會對女性身心健康影響巨大。而喝水不但健康養(yǎng)生,還是提升興致,讓你在更年期保持快樂的秘密武器!預防更年期抑郁,不妨從多喝水開始。
更年期多喝水不但補水還能讓你遠離抑郁,血清素下降可致抑郁多喝水補足血清素讓你更快樂。
人體的大腦就像是一個龐大的管弦樂隊,正因為腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經(jīng)遞質(zhì)”中,血清素所發(fā)揮的功能可能是數(shù)一數(shù)二的,如果血清素不足,心情就會隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀察、創(chuàng)造、思考、記憶等,做得事情越多、血清素的消耗就越多,而在壓力與日增大的今天,體內(nèi)血清素用完遠大于重建的可能。
另外,咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時提升體內(nèi)血清素的含量成為很多人用以提神的選擇,然而刺激的階段一過,血清素的含量還是會下降。再者,血清素是由蛋白質(zhì)中的氨基酸即色氨酸為原料生成的,如果機體攝入的脂肪、蛋白質(zhì)和熱卡無法補充每天從事的工作所需耗費的能量,那么就沒有多余的營養(yǎng)來重建血清素。需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個精密而龐大的網(wǎng)絡(luò)中相輔相成又相互牽制而工作的,前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素,造成其產(chǎn)量的下降。還有,血清素的分泌與環(huán)境光照呈正比關(guān)系,在冬天接受陽光比較少時,血清素的生成將會減少。由此,不論是機體內(nèi)因、環(huán)境外因抑或二者交互作用,血清素下降必將帶來一個后果—情緒失控甚至抑郁。
而喝水能夠補足神經(jīng)傳導物質(zhì)——血清素,所以預防抑郁癥要多喝水幫助補充血清素。所以說,喝水的確有助于預防抑郁癥。
更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復雜,除與自身的生理機能改變有關(guān)外,與社會、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。從臨床發(fā)病機理來看,預防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個方面著手:
如何預防抑郁
NO.1提前認識本病,做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸,了解其臨床表現(xiàn),在心理上早就做好準備,對預防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ),既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。
NO.2處理好家庭、社會關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會,對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預防抑郁癥十分有利。
更年期女性郁悶難解時也可以嘗試向丈夫、家人傾訴,明確告訴他們你的感受,因為只有當他們了解你的一切想法后,才能給予你想要的安慰。產(chǎn)生情緒波動時,通過適當運動主動轉(zhuǎn)移注意力,不要糾結(jié)于不良情緒不可自拔。
NO.3合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質(zhì),同時也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。
NO.4創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥281、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥87輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥50滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥25用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥221用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70滋補肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥18滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見:潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價: ¥21.71.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價: ¥18用于治療抑郁癥。
健客價: ¥39主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥54鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價: ¥599滋補肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥13滋補肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。本品用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥28主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥241.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥20補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥38.5鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258米氮平片(瑞美隆):用于抑郁癥的治療。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258