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關(guān)于出現(xiàn)自卑心理就是抑郁了嗎?

2018-10-30 來(lái)源:濟(jì)南軍頤精神心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這樣的自卑就已經(jīng)有抑郁心理了嗎?其實(shí)不是的。自卑是與生俱來(lái)的,幾乎每個(gè)人都會(huì)自卑,只是自卑的點(diǎn)和對(duì)待自卑的反應(yīng)有所不同。先天的自卑加上后天的影響,自卑也會(huì)導(dǎo)致抑郁心理。

小莉是一個(gè)在家長(zhǎng)和同事眼中都非常好的人,樂(lè)觀開(kāi)朗,做事認(rèn)真負(fù)責(zé),是上司眼中值得栽培的下屬,也是同事眼中可以分擔(dān)工作的靠譜人選。在家里面,小莉也是全家的驕傲,是村里面出名的有出息的人。

可是,小莉卻遇到了問(wèn)題,總是不想結(jié)婚,不想談戀愛(ài)。剛開(kāi)始小莉自己沒(méi)有意識(shí)到這會(huì)是自己心理有障礙才會(huì)這樣,小莉一直以為是自己沒(méi)有遇到對(duì)的人??墒?,隨著年紀(jì)增大,父母也會(huì)催促,公司的人也會(huì)很熱心的介紹,小莉就開(kāi)始發(fā)現(xiàn),她已經(jīng)四年沒(méi)有談戀愛(ài)了,結(jié)婚這個(gè)詞更加沒(méi)有出現(xiàn)在她的腦海和計(jì)劃里。

小莉是有一種恐慌的,小莉說(shuō),有那么一瞬間,覺(jué)得很恐懼,不知道未來(lái)的路怎么辦。就好像以前從來(lái)沒(méi)有想過(guò)的事情突然涌到面前。舒院長(zhǎng)給小莉分析,發(fā)現(xiàn)小莉很自卑,總是把自己保護(hù)的很好,也很要強(qiáng),一般男性稍微表露一點(diǎn)意思,小莉就會(huì)很快速明確的暗示拒絕。潛意識(shí)里面,小莉是自卑又害怕的,這種自卑讓她對(duì)家人,對(duì)同事無(wú)法敞開(kāi)心扉,更不談還沒(méi)有見(jiàn)過(guò)幾面的相親對(duì)象。

自卑不等于抑郁,但是抑郁有自卑的成分

從小莉的例子我們就可以看出來(lái),小莉是典型的自卑,過(guò)度保護(hù)自己導(dǎo)致放不開(kāi)身心,無(wú)法真正接納伴侶這個(gè)角色的進(jìn)入。小莉這樣的自卑也影響了小莉整個(gè)生活和對(duì)待人生大事的態(tài)度。

但是,這樣的自卑就已經(jīng)有抑郁心理了嗎?其實(shí)不是的。自卑是與生俱來(lái)的,幾乎每個(gè)人都會(huì)自卑,只是自卑的點(diǎn)和對(duì)待自卑的反應(yīng)有所不同。先天的自卑加上后天的影響,自卑也會(huì)導(dǎo)致抑郁心理。一些人會(huì)被自卑壓倒,消極、萎靡不振,自己無(wú)法走出來(lái),越陷越深,最后無(wú)法自拔,從而形成了抑郁癥。

面對(duì)自卑心理怎么辦?

1、正確的認(rèn)識(shí)自我

自卑情緒人皆有之,實(shí)質(zhì)上,金無(wú)足赤,人無(wú)完人,每個(gè)人都是帶著缺陷活在這個(gè)世界上的,我們可以充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處去彌補(bǔ)短處,做自己擅長(zhǎng)的工作,戰(zhàn)勝自己就是最大的成功。

2、增強(qiáng)自信心

自卑說(shuō)到底就是缺乏自信,不相信自己,你只有相信自己,積極向上,對(duì)前途充滿信心,才是消除自卑、促進(jìn)成功最有效的補(bǔ)償方式。

3、彌補(bǔ)自身的不足

有兩種方式,第一勤能補(bǔ)拙,知道自己在某些方面有缺陷,就以頑強(qiáng)的毅力去克服,實(shí)際行動(dòng)比什么都重要,第二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。

4、樂(lè)觀開(kāi)朗

認(rèn)清自己的想法,不要覺(jué)得自己什么都不行,學(xué)會(huì)幽默一點(diǎn),與樂(lè)觀的人交朋友有潛移默化的影響。

5、嘗試一點(diǎn)改變

例如換個(gè)發(fā)型、學(xué)會(huì)畫(huà)點(diǎn)淡妝、買(mǎi)件時(shí)髦的衣服等都有可能讓你變得自信。

6、尋求他人的幫助

當(dāng)你覺(jué)得自己的情緒不受控制,頹廢無(wú)法自拔的時(shí)候,可以尋求朋友的鼓勵(lì),多看一些正能量的書(shū)籍。

另外,提醒大家,在不受控制,自己內(nèi)心煎熬難受的時(shí)候,一定要尋求專業(yè)心理老師的幫助,盡早讓自己得到心理疏導(dǎo)和幫助。

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