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是因為失眠才抑郁 還是得了抑郁才失眠

2018-10-30 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了,日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率,每天只睡4小時的人,死亡危險率提高1.6倍,每天睡9.5小時以上的人,死亡危險率提高1.9倍,長期失眠時,糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門,透過失眠自我評量表,

常常面對倦容爬滿了臉的抑郁癥友時,忍不住第一句話總是會想問的是:

「最近睡的好不好?」

一項研究統(tǒng)計顯示,短期失眠的人口約占30到50%,慢性失眠癥約占人口的5%到10%,如果加上身心疾病或高齡者,其比例就會更高。

一般來說,慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠,指的是每周失眠達三個晚上,持續(xù)超過三個月以上的睡眠狀態(tài),由于慢性失眠的原因復雜,有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。

但面對漫漫長夜心情打結(jié)的抑郁朋友,心頭難免總還是疑問,到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?

杜麗每次出現(xiàn)的時候,眼神總是疲憊的,杜麗告訴我,她沒有辦法停止追劇,以前是天一黑之后,打開手機就滑進另一個世界,總是會看到眼皮漲了酸,提抬的手也都僵麻,才努力爬上床去倒頭睡,然后睡不到一小時,常常一翻身杜麗又醒了,一個晚上總要在劇與昏夢之間反復個幾次天才微亮,但情況似乎越加為難,杜麗說最近狀況更進一步了,連白天只要有一點空檔,不管人在哪兒?

追劇就越追越兇,問她如果放下手機,停止追劇會發(fā)生什么事?她卻兩眼放空茫然地看著我說:應該也不會怎么樣吧!

失眠確實是一件十分痛苦而原因又復雜的問題,一般來說,找不到精神上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠,但除了原發(fā)性失眠之外,還有很多的身心疾病會引起失眠,像抑郁癥患者常會睡眠中斷或早醒;恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來;以壓力因素來說,譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財務壓力等。

這些壓力往往會讓人難以入眠,但一般如果壓力源消失或轉(zhuǎn)化了,睡眠狀況就大有改善的機會,但如果面對的是持續(xù)而長期的慢性壓力,如長年的情感壓力,或是長期的工作壓力等,就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進而失眠了。

到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?

對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了,日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率,每天只睡4小時的人,死亡危險率提高1.6倍,每天睡9.5小時以上的人,死亡危險率提高1.9倍,長期失眠時,糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門,透過失眠自我評量表,

不仿評估一下自己的睡眠困擾程度,過去一個月以來,如果每星期至少有三天有以下的睡眠困擾,便可加以估算計分如下:

晚上

(1)入睡時間0沒問題1略為延遲2中度延遲3嚴重延遲

(2)睡眠中斷0沒問題1問題不大2問題明顯3嚴重中斷

(3)過早清醒0沒問題1有點提前2明顯早醒3嚴重早醒

(4)睡眠時間0已足夠1有點不足2中度不足3嚴重不足

(5)睡眠品質(zhì)0很滿意1有點不佳2明顯欠佳3極不滿意

白天

(6)美好感0還不錯1有點下降2中度影響3嚴重下降

(7)身心功能0還正常1有點下降2中度影響3嚴重下降

(8)嗜睡程度0沒嗜睡1輕度嗜睡2中度嗜睡3嚴重嗜睡

你的失眠自我評量表總分:_________分

總分達8分以上者,就是『失眠癥』之高危險群,建議盡速尋找專業(yè)人員協(xié)助。

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