常常面對倦容爬滿了臉的抑郁癥友時,忍不住第一句話總是會想問的是:
「最近睡的好不好?」
一項研究統(tǒng)計顯示,短期失眠的人口約占30到50%,慢性失眠癥約占人口的5%到10%,如果加上身心疾病或高齡者,其比例就會更高。
一般來說,慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠,指的是每周失眠達三個晚上,持續(xù)超過三個月以上的睡眠狀態(tài),由于慢性失眠的原因復雜,有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。
但面對漫漫長夜心情打結(jié)的抑郁朋友,心頭難免總還是疑問,到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?
杜麗每次出現(xiàn)的時候,眼神總是疲憊的,杜麗告訴我,她沒有辦法停止追劇,以前是天一黑之后,打開手機就滑進另一個世界,總是會看到眼皮漲了酸,提抬的手也都僵麻,才努力爬上床去倒頭睡,然后睡不到一小時,常常一翻身杜麗又醒了,一個晚上總要在劇與昏夢之間反復個幾次天才微亮,但情況似乎越加為難,杜麗說最近狀況更進一步了,連白天只要有一點空檔,不管人在哪兒?
追劇就越追越兇,問她如果放下手機,停止追劇會發(fā)生什么事?她卻兩眼放空茫然地看著我說:應該也不會怎么樣吧!
失眠確實是一件十分痛苦而原因又復雜的問題,一般來說,找不到精神上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠,但除了原發(fā)性失眠之外,還有很多的身心疾病會引起失眠,像抑郁癥患者常會睡眠中斷或早醒;恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來;以壓力因素來說,譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財務壓力等。
這些壓力往往會讓人難以入眠,但一般如果壓力源消失或轉(zhuǎn)化了,睡眠狀況就大有改善的機會,但如果面對的是持續(xù)而長期的慢性壓力,如長年的情感壓力,或是長期的工作壓力等,就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進而失眠了。
到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?
對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了,日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率,每天只睡4小時的人,死亡危險率提高1.6倍,每天睡9.5小時以上的人,死亡危險率提高1.9倍,長期失眠時,糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門,透過失眠自我評量表,
不仿評估一下自己的睡眠困擾程度,過去一個月以來,如果每星期至少有三天有以下的睡眠困擾,便可加以估算計分如下:
晚上
(1)入睡時間0沒問題1略為延遲2中度延遲3嚴重延遲
(2)睡眠中斷0沒問題1問題不大2問題明顯3嚴重中斷
(3)過早清醒0沒問題1有點提前2明顯早醒3嚴重早醒
(4)睡眠時間0已足夠1有點不足2中度不足3嚴重不足
(5)睡眠品質(zhì)0很滿意1有點不佳2明顯欠佳3極不滿意
白天
(6)美好感0還不錯1有點下降2中度影響3嚴重下降
(7)身心功能0還正常1有點下降2中度影響3嚴重下降
(8)嗜睡程度0沒嗜睡1輕度嗜睡2中度嗜睡3嚴重嗜睡
你的失眠自我評量表總分:_________分
總分達8分以上者,就是『失眠癥』之高危險群,建議盡速尋找專業(yè)人員協(xié)助。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥37.91、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥87輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥50滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥32.9適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥26鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥221用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599