這一個(gè)精神力不斷上升，精神需求卻被持續(xù)壓抑的時(shí)代，越來越多的人被負(fù)面情緒困擾，如：抑郁、焦慮、暴躁等。據(jù)2017官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)表顯示，中國“抑郁癥”患者，已經(jīng)超過一個(gè)億。也就是說：平均每13個(gè)人里，就有一個(gè)抑郁癥患者?；蛘呶覀兩磉吀嗟?，是徘徊在抑郁癥邊緣的，待療愈疏導(dǎo)人群。

如果你或者身邊的人，被抑郁情緒所困擾，不要害怕，正確積極的面對(duì)你的心態(tài)，是走出黑暗的重要因素。

抑郁的人會(huì)對(duì)周圍的一切不由自主的會(huì)消極看待，凡事總往壞處想。我們不否認(rèn)事情有往壞處的一面，但是同時(shí)我們也能看到，事情也有向好的一面。而抑郁癥非常嚴(yán)重的人，就是凡事往壞處想的特別多的人。往壞處想的越多，抑郁的癥狀越嚴(yán)重。

生活中覺得自己越不行，抑郁的癥狀越嚴(yán)重。比較的時(shí)候，拿別人的長處比自己的短處，這樣的比較也會(huì)讓自己陷入抑郁情結(jié)。不斷回憶自己的失敗挫折，對(duì)自己沒有信心，覺得自己干什么事情都干不好。這種重復(fù)對(duì)自我的否定，是導(dǎo)致抑郁的最重要原因之一。

對(duì)于抑郁癥其實(shí)有效的方法就是八個(gè)字，“順其自然、為所當(dāng)為”。該干嘛干嘛，不要太在意自己的癥狀，也不要太在意自己做事時(shí)所謂不好的狀態(tài)。只是按照制定好的計(jì)劃去做，無論是什么樣的結(jié)果，都要知道自己努力過了。

接受自己的實(shí)際狀態(tài)。我們有時(shí)候會(huì)自責(zé)，自己怨自己，但同時(shí)我們順其自然，允許這些念頭狀態(tài)出現(xiàn)。我們有可能把事辦砸了，同樣允許自己辦砸，這樣才能慢慢的走出抑郁。順其自然，為所當(dāng)為。就是該回到當(dāng)下，一定要回到當(dāng)下。該吃就吃，該出去散步就一定要出去散步，每天要有良好的生活計(jì)劃。

所謂的過去不是很遠(yuǎn)，就是上一秒、剛才、昨天。上一秒的事情已經(jīng)過去了，從當(dāng)下開始，習(xí)慣于回到當(dāng)下。如果你還是不能真正的擺脫，就尋求專業(yè)的幫助吧！北京德勝中醫(yī)院精神科會(huì)提供你最合適的治療方法。